兩足用力，前足落地時，足根先着地，不可有聲。然後再滿足着地，所用之勁，如同手往前往下按物一般。後足用力蹬勁，如同邁大步過水溝之意。明勁有聲，暗勁無聲。練之神氣要舒展而不可拘，運用要圓通活潑而不可滯。起似伏龍登天，落如霹雷擊地。起無形，落無蹤，起意好似卷地風。
暗勁是以劈拳來練的，慢慢的，渾身上下象蟲子一樣蠕動，尤其是丹田的蠕動。手往回收蓄勁時，全身都鬆了下來，長期習練此式，自然丹田飽滿，內氣充盈，全身放鬆。練時是以死步練習，逐漸過度到活步。純純粹粹是以丹田元氣來催化關節，發力等等。一種以前從沒有過的內勁漸漸在體內生長出來，出拳一點貫性勁也不借用，完全是從後腿蹬起的丹田力氣，與人動手一出手，自己覺得沒有怎麼用力氣，可是對方卻覺得受到很大的內力衝擊。
化勁即練神還虛洗髄之功夫也。是將暗勁練到至柔至順，謂之柔順之極處，暗勁之終。柔勁之終，是化勁之始。明勁暗勁，亦皆有劃勁。劃勁是兩手出入起落俱短，亦謂短勁。如同手往着牆抓去，往下一劃，手仍回在自己身上來，故謂之劃勁。
練化勁者，與前形式無異，所用之勁不同。所練之時，將手足動作，順其前兩步之形式，皆不要用力，並非頑空不用力，周身內外，全用真意運用耳。手足動作所用之力，有而若無，實而若虛。腹內之氣所用亦不着意，亦非不着意，意在積蓄虛靈之神耳。呼吸似有似無。化勁練之周身四肢動轉，起落、進退皆不可着力，專以神意運用之。雖是神意運用，惟形式規矩仍如前二種。雖然周身動轉不着力，亦不能全不着力，總在神意之貫通耳。拳無拳，意無意，無意之中是真意。拳打三節不見形，如見形影不爲能，隨時而發；一言一默，一舉一動，行止、坐臥、以致飲食、茶水之間，皆是用；或有人處，或無人處，無處不是用，所以無入而不自得，無往而不得其道，以致寂然不動，感而遂通。
道藝之用者，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，從容中道，而時出之。拳無拳，意無意，無意之中是真意。心無其心，心空也；身無其身，身空也。忽然有敵人來擊，心中並非有意打他，隨彼意而應之。寂然不動，感而遂通，無可無不可。
但是這些你現在還達不到，現在還是好好的站樁，先突破了橫勁，你已經吃了築基丹，應該比普通人要容易的多，下面的境界你一步步的走，我相信你一定會比別人快十倍的。孫孝說道。
小黑聽着着急，但是在着急也急不來，現在他已經很幸運了，所以不能在強求太多。
我知道了師父，以後我每天都來可以嗎？小黑說道。
啊？每天都來，你不是要保護這兩位大小姐嗎？她們還要上學，你有空嗎？孫孝說道。自然他不想小黑每天都來，畢竟他也不是閒着的。
你蠢啊，我們是大學生，自由的呢，而且我爸爸那麼有錢，我不上學又怎麼樣，況且現在是七月份，暑假啊~笨，以後小黑我們天天都來。李夢瑤說道。
七月？暑假？也對，陽曆七月農曆五月，孫孝永遠過的都是農曆，倒是忘了現在是暑假，難怪李夢瑤這麼閒。
可以是可以，但是我不是每天都有空的，有時候我忙的時候你就自己練習，我叫你孫家拳呼吸之法，這個很重要。孫孝說道。
小黑聽着極爲興奮的點了點頭，仔細聆聽着。
練拳術之呼吸，將舌捲回，頂住上齶，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可着意於呼吸，因手足動作合於規矩，是爲調息之法則，亦即練精化氣之功夫也。
着意于丹田之內呼吸也。又名胎息。第三層此呼吸雖有而若無，勿忘勿助之意思，即是神化之妙用也。明勁時呼吸來往宏大，自己能聽到聲音，暗勁呼吸仍然宏大，但已聽不到聲音，化勁雖以輕如鵝毛置於鼻端，呼吸出入不有微動，而做到內胎息。
呼吸之法練到極致，能易骨，骨髄飽滿，骨生棱，常人與之輕觸即如鐵石軔刀痛入骨髄，此腎氣飽滿象，其人內勁必暗、必寸微動即可摧人；易筋，真傳內家者整身以精氣神充滿一身如桶，此爲身筋手臂大腿，以精氣充滿整手臂整腿都是無形之筋，周身如一體之韌，周身精氣充添全角如筋，故曰周身一太極，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也；洗髄，周身精氣不只充沛更飽滿，至無微不至，其氣滲入骨髄，飽滿骨髄，更飽滿上丹田神室，破初關，過重關，由拳入道，而有神鬼靈感與超人之身法，騰挪變化，靈知如神，身形如鬼魅。
記得了嗎？孫孝問道。
小黑聽着覺得有些難，但是還好他記憶頗好，孫孝說的倒是記得了，但是其中的意思還是要回去好好琢磨琢磨。
隨即小黑便點了點頭。
孫孝看着小黑點頭，隨即便拉開架勢，開始打起了孫家拳法。
孫家的拳法不重招式，很簡單，但是注重內功與修爲。
發勁掌心微相前送，人自身被兩力相拉，一力由肩及頂項向上，一力向地下微踩，瞬間己身被內氣填充，即丹田氣炸向四肢周身，瞬間腳踩大地，故如大地打人，微顫敵已跌出，因發勁甚快，手掌尚未有觸敵身感覺，真發勁常快到跌者常不知自己如何跌的，且發勁者也未感到勁有阻礙，未感受對方有體重有抗力。周身奇經八脈常通之故，故一但發勁，豐盈之氣由丹田炸向四肢及周身，故周身澎湃之氣，可傷人可發人，高手在對手拳腳攻己身時，吐氣開聲，身顫微擰，則對手自傷或跌。內家高手感覺兩臂是插在丹田，不在肩膀。純厚者既輕靈又猛烈，輕輕用內勁一拍，說完孫孝朝着小黑一拍，小黑瞬間被拍飛了出去，但是孫孝沒有用真力，倒是沒有傷到他，隨即孫孝繼續打拳，一邊打拳一邊說着。
勝敵無絕招，見敵打來，心念一動，隨式打去，即可成功，乃無意中抖擻之神威。功夫上了後背才能真發力，有人來襲，狗熊蹭癢癢般渾身一顫，對手就出去。
身子直立，平伸雙臂與身體成十字型，反臂手心向下，然後坐腕，極力向外撐。然後，可請人猛擊你手掌，你身子飛出，而拳架都不會散。驚抖力又叫抖翎勁，發出來是抖胯關鍵的一點就在於背勁，背上的出勁，蓄髮在於背，要抖背。