186.操場，三傑集訓
附屬小學，操場上。
此時，只有王兵，查克，傑克山姆商人在訓練。
起跑線前，一聲響。
三人聞聲而動，快速奔跑。那噗噗噗的腳步聲，很是有着節奏。
希拉傑文老師，給王兵特性別訓練的項目，是起跑的姿勢。主要是跑動時，身軀擺動，還有擺臂的動作。
一個好的起跑，能夠讓選手，在一開始就獲得優勢。短跑，是一個快速進行的比賽。這個比賽，轉瞬即逝。經過專業訓練，經過專業指導的選手，學員，成績提升很快。究其中的原因，起跑姿勢和動作，是其中很大的一個項目。
起跑的重要性，只有經過一定的對比，才能夠發現其中的差別和其中的不同之處。要知道，專業運動員和普通人的奔跑，是有着質的不同。
一般人，或者稱之爲普通人，在奔跑的時候注意看，能夠發現姿勢很是不協調。尤其，在奔跑過程中擺臂的時候，姿勢和非常的不規範。有時候，擺臂的幅度會過大。有時候，擺臂的幅度會過小。或大或小的擺臂姿勢變化，都會影響到比賽的成績。那動作幅度的大小，對於所有的人們來說，是不同的。一個選手的姿勢，也是如此，會呈現出不同的變化。
經過訓練的人，就不一樣了。
接受過訓練，接受過培訓的選手，學生，還有運動員所呈現出來的情況，就是很標準的了。就是一個看似簡單的擺臂動作，一個起跑姿勢，展現出來的時候，就像是標準的SOP一樣。奔跑起來，每一個動作，都是規範的，標準的。近看，看到的一種規範性。遠看，看到的是一種美感。擺臂動作，能夠在奔跑的過程中，讓身體保持平衡。
動作，要有着協調性。在標準的動作之下，那協調行的動作，不僅會呈現出一種美觀，而且會呈現出一種不一樣的結果來。擺臂和擺動腿的節奏，要達成一致。擺臂的動作，在快速奔跑的時候，能夠讓運動員保持平衡。保持着身體的平衡，還要保持着速度和力量，這樣運動員才能夠跑出好的成績來。加大擺動腿的擺幅和提高另一個腿的後蹬力，能夠讓速度提升上去。運動員的爆發力，運動員的力量，也就是在這個條件下，達成協調統一的。腿部的擺動幅度和提高一條腿的速度力量，不僅能夠讓身體保持動作協調，還能夠提高步頻。
在短跑的過程中，上半身保持一定的姿勢。大多數的情況下，是保持着上半身的前傾姿勢。尤其，在最後衝線的是，身體要保持着前傾和衝線的姿勢。從頭部到腰部在運動的過程中，容易出現百度。在高速的奔跑之中，這些都是運動員需要去注意和克服的。
頭部後仰，身體傾斜，都是不正常的表現。在高速奔跑的時候，這些毛病都會影響到選手的最後成績。習慣性動作也好，自身的不良毛病也罷，對於選手來說，都是需要去客服和調整的。在專業老師，教練，指導之下，克服那些不良習慣，對於選手來說，是很重要的。通過一定的調整之後，運動員在奔跑的過程中，能夠獲得更大的作用。
沒有對比，是看不出差距的。優秀的選手，在動作和姿勢上，都會呈現出相似之處。一般人的姿勢和動作，只有拿到和職業選手對比之後，才能夠感受出差距所在。
1904年的聖路易斯奧運會，進入到決賽的各個選手，在動作上都堪稱楷模。在頂尖的選手之間，尤其是跑動的姿勢上，很難發現不協調的。短跑的項目當中，更是如此。
技術和細節，在訓練當中，被希拉傑文老師演繹地很是到位。
王兵，現在正在強化的一個方面，就是擺臂。他起跑之後，步頻還是不錯的。步頻保持的不錯，一定的程度上，顯示出王兵的爆發力和耐力都是不錯的。是的，這個方面上，顯示出王兵在爆發力和耐力上，都是不錯的。
業餘選手短跑，呈現的各個方面，都是不能夠獲得好成績的因素。王兵在短跑的時候，步伐方面，讓希拉傑文覺得還算是滿意。就是，在奔跑的時候，他那個擺臂的姿勢，擺臂的動作，讓希拉傑文覺得太一般了。說是一般，也就是業餘。一眼看上去，不僅是擺臂的幅度大小不一，而且胳膊肘嚮往外。有些選手，是胳膊肘向內；有些選手，是胳膊肘向外。
“Think of me， wang bing! Go back， it“s not hard...“Said miss sheila.
“王兵，想我這樣！回吧，這個不難的……”希拉傑文老師，說道。
跑道上，希拉傑文老師說完之後，就跑了出去。
這個希拉傑文老師，在訓練的時候可是很認真的。別看是一個女教練，訓練的時候，強度可不比男教練差到哪裡去。希拉傑文教練，這個時候，是在給王兵進行演示。說完之後，他就飛一般的跑了出去。
運動服，發出擦擦的聲響。一個年輕的老師，跑起來，很是輕盈。一眼看上去，給人的感覺很是不錯的。尤其是，她的每一步，都是極爲有着節奏和規律的。
三位學生，在跑道的邊上，看着希拉傑文老師的演練。
這種演練，是近距離完成的。這種演練，能夠讓學員很好的看到教練的成績。直觀，是其中的一個方面。王兵在賽道的邊上，能夠看得出，教練在奔跑的時候，手錶擺動很是有規律。或者說，希拉傑文老師，在擺臂的時候，很是規範。
跑出了40米左右的樣子，希拉傑文老師，又一次折返了回來。
她在賽道的邊緣，繼續和王兵講解着要領。一個比賽，對於所有的人們來說，都是以獲得冠軍爲目標的。是的，比賽的目標就是冠軍。
不想當將軍的士兵，不是好士兵。不想獲得冠軍的短跑運動員，不是好的運動員。
在跑的時候，要穩住上半身。身體的平衡性，很是重要。要知道，身體的平衡性一旦打破，出現了傾斜和偏東，就容易影響到跑動中的速度。