這一天公司緊急召集員工，召開健康培訓會，據說有一位健康導師給大家做專場指導。
在課堂上，修赫第一次聽到一種物質，內腓肽。
“內腓肽是由垂體分泌的，屬於內源性**肽。能夠對抗疼痛。在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。
“如果一個人經常處於不良情緒當中時，我們要警覺，一段時間後，你會發現對這種不良情緒產生了習慣，我們的細胞習慣了這樣的一些情緒，時刻在尋求這些不良情緒的刺激。時間久了會引發人體和精神上許多疾病，例如抑鬱就是一種。
“這時我們要去做一些事情，來調動體內另一種物質的分泌，讓我們興奮和欣喜。這樣堅持一段時間後，逐漸讓我們的身體習慣這種快樂的狀態。走出不良情緒的困擾。這種物質就是內腓肽。它被稱之爲‘快感荷爾蒙’或者‘年輕荷爾蒙’。”
臺下有些同事坐不住了：“請導師快講一下，如何產生這種物質吧。”
“我們來先了解一下，依照個人感受，大家覺得在什麼時候這種物質分泌得不夠，或是已經不分泌了。”
“工作壓力太大的時候、憂心忡忡的時候、焦急的時候、被否定不被認可的時候，還有失戀的時候。”大家紛紛發言。
“導師在白板上把大家的發言寫下來。我們可以這樣理解，當我們被不良情緒控制時，我們的身體就像是沒有水的井。面對一口沒有水的井，我們是給他補水，還是挖掘一下，讓它涌出泉水來呢？”
“當然是挖掘了。”有人回答。
“那我們先看一下，有這種情緒的時候我們大家都是怎麼做的呢？”
“喝酒、打球、跑步，從體力上發泄，還有，吃頓好吃的。”大多數男同事的說法。
“聽音樂、唱歌、蹦迪、購物、逛街、找人傾訴。”好多女同事也跟着補充。
導師又把這些寫在白板上。
“嗯，在做這些之前，我們是不是都認識到了自己的情緒變化？”
“是的。”
導師又在白板上寫上兩個字：認知。
“當我們對自身的情緒有了認知後，我們採用以上積極的方法，來調動體內的內腓肽，這就是在挖掘了，恭喜大家。但是，做過這些之後呢，問題解決沒有呢？壓力是否會消失？憂慮焦急是否減輕？是否可以改變不被認可和失戀的情緒？”
“確實沒有改變。”
“那就是說我們雖然在挖掘，但也許方向是不準確的。不準確的原因在於，我們沒有體認到形成不良情緒的原因。如果你長期的被不良情緒控制，而不去尋求治標治本的方法，那麼只能說明一個原因，就是你已經對這些不良情緒產生了依賴。”
有些人急着看錶，偷偷地溜走了。修赫知道，這並不是一個讓人愉快的過程。
導師繼續微笑着說：“假如我不能悅納我講課的內容不被某些同學認可這一事實，也許我永遠沒有勇氣再走上講臺了。”
導師又寫下了兩個字：悅納。
“我們要喜悅地接納這種情緒，這是我們身體向我們發出的信號。我們要認真地對待。帶着這種心態去思考，我們的問題出在哪裡？比如你感覺自己壓力過大，大家會如何思考？”
“也許是自己對工作的擺佈不夠科學。不對，也許是確實工作的負荷過大了。”
“嗯兩種都有可能。那麼接下來呢。”
志民說：“我重新擬訂自己的工作日程。如果確實工作負荷過重，我會找上司尋求援助。”
“很好。那麼焦慮或是憂慮呢？”
修赫說：“有可能自己的目標定得太大了，纔會如此，我是不是可以考慮細化自己的目標，爲每天擬出計劃表，完成一項，勾掉一項，這樣自己就會不斷被完成任務的成功情緒激勵，不斷產生積極情緒。”
導師在白板上寫下：解決。
當我們成功從這些情緒中走出來重新走向喜悅的時候，我們在成長方面又取得了長足的進步，獲得了經驗，又上升到一個新的層次。導師又在白板上寫上兩個字：覺知。
“以上我們講的都是掘井的方法，其實還有一種是補水的方法。大家知道是什麼方法嗎？那就是藥物補充和毒品。”
“是這樣啊。”有人說。
“是的。這些是補水的方式。大家想，給一口枯井補水，似乎很可笑，但是確實有些人在做。我們不排除在不良情緒引發相關疾病時，必須採用藥物這種方式。但是遺憾的是，確實有許多人染上了毒品，毒品的原理就是能夠替代另一種化學物質與人體內的受體結合產生內腓肽，所以，沒有人能擺脫毒品，因爲它是欣快之源。就如同水，是枯井的快樂之源，但永遠不會填滿。”
如何做個挖井的人？課後，修赫邊走邊想。
回住所的途中遇到迎面走來的女記者，長髮在風中飛舞的樣子很是動人。兩人相視、微笑，修赫的手插在褲子口袋裡：你好。
你好。
稍停片刻，兩人都沒什麼說的，各自向相反的方向走。“喂，修赫！”這時女記者突然回過頭來喊他的名字。隨手拋來一袋軟糖。
修赫敏捷地接了，兩人笑笑各自離開。
修赫取出一塊糖來嚼在嘴裡，挺Q，也挺甜的。