「最美校花」簡廷芮孕期只重7kg 自曝不發胖關鍵就靠「一件事」

簡廷芮表示垃圾食物控制在週末吃。(圖/翻攝自IG/dewichien)

記者曾怡嘉 / 臺北報導

藝人簡廷芮孕期飲食控制得宜,體重只重了7公斤,今(3/29)她在IG親自解答孕期飲食,上萬粉絲按贊朝聖網友紛紛求她出書分享,如何養胎不養肉。

簡廷芮表示孕期體重控制良好,主因來自和簡媽打賭5萬獎金關係,懷孕3個月時胃口大開,第4個月就胖了3公斤,回診直接被醫生叫去看營養師門診

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▲簡廷芮生完狀態仍像少女

第5個月開始稍微收斂,醫生建議她的孕期體重能控制在8公斤內,這樣卸貨後扣掉寶寶羊水血液重量差不多5公斤,這樣只剩3公斤要瘦,回覆身材會比較輕鬆。而且最後3個月寶寶會急速增加,媽媽體重也會增加最快,體重扣打留到後期會比較好。

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▲懷孕後期只胖到肚子四肢仍然纖細。

她分享每天基本飲食就是起牀空腹婆婆熱的滴雞精,喝完吃完益生菌,纔開始吃正餐,正餐方面都正常吃,只有晚餐澱粉攝取較少,營養師建議一天要吃兩份綠色菜葉(補充葉酸),水果一天別超過兩份(怕糖分過高),一份的量就是一小碗。

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▲簡廷芮生產之前一直是位靈活孕婦

最重要的是,平日都儘量吃乾淨(原型食物),把垃圾食物留到週末吃,到最後3個月再縮短爲一週只有一天垃圾日,身體是有個循環的,這樣吃反而不會發胖。照着以上原則吃,後面5個月每個月都胖不到1公斤,而這招也是孕前瘋狂健身就在遵循的飲食方式,不管有沒有懷孕都非常適用。

也因如此,最後整個孕期只胖了7公斤,生完之後也不用刻意減肥,她也呼籲大家,雖然很多人說孕婦開心最重要,但記得也要同時兼顧身體健康,平安生出寶寶纔是最重要的事。

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