知否|傷病困擾杜蘭特劉翔 爲何這塊肌肉這麼重要？
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前段時間球迷們都在討論NBA球星杜蘭特的傷情，根據醫生以及杜蘭特自己在ins上的公佈傷情信息，我們可以瞭解到杜蘭特這次傷病屬於跟腱傷當中最嚴重的“斷裂（Rupture）”，性質與科比當年的傷情一樣的。
還有許多我們所熟悉的運動員都曾經被“跟腱斷裂”這樣的傷病所困擾，包括劉翔以及小貝都曾被跟腱受傷所困擾，這種傷到底爲什麼會這麼嚴重？職業運動員一直極力避免的運動損傷，我們平時運動又該如何避免呢？
一個健康的跟腱纔是你健步如飛的保證
跟腱是連接腳部與小腿的一條粗壯的肌腱,人平常的行、走、跑、跳都依靠跟腱。跟腱是人體最粗大的一條肌腱，處於足跟上方約15釐米處。小腿三頭肌收縮的時候，通過牽拉跟腱使足跟提起，是跳躍的關鍵結構，對帶動下肢運動起到重要作用。
跟腱斷裂會導致平常人寸步難行，更別說是以跑跳動作爲基礎的籃球運動員了，跟腱的傷勢之所以如此可怕，除了跟腱在我們身體中的重要性，還在於受傷之後它的難以治癒性，和肌肉骨骼相比，軟組織的傷病是最難根治的，甚至可以說是無法徹底治癒的，因爲軟組織是無法再生的，現有的治療軟組織傷病的手術手法除了人造就是切除，都很難使病人恢復到傷前水平。對於運動員來說，即使做了手術也很難回到最好的競技狀態了。
所以不管是普通人還是運動員都要避免跟腱的損傷，這算得上是比骨折還要讓人頭痛的一種傷病了。
那麼如何做好運動防護呢？
其實很簡單，雖然隨着現在平時工作十分繁忙，運動一般也只能在週末進行了，那像這樣的平時不運動的“週末運動員”，最需要特別注意要進行防護的，。
跑步的時候爲了較好地保護跟腱，跑步時應小腿用力，而不是隻用腳踝力量，落地時應先讓前腳掌着地，以緩衝跑步時對跟腱的衝擊。如在跑步時覺得跟腱疼痛，應立即停止跑步，等疼痛消失後再繼續。
訓練結束後可適當按摩跟腱，用雙手手指揉捏5分鐘，再用手掌按揉並進行拉伸。
此外，在進行籃球、足球和羽毛球等劇烈運動時，還應注意以下幾點：一是運動前應做好準備活動，韌帶要充分拉伸；二是鞋要合腳，場地要適宜，最好是平整、有一定彈性的地面；三是運動過程中儘量避免跳躍後單腳着地或突然快跑。
最重要的一點是要做好熱身運動，做好防護工作我們的運動才能事半功倍，即便是不幸被運動損傷找上門來，也要學會應急處置的方法，這樣才能在運動中享受快樂，體會體育帶來的魅力。
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