在家相看兩厭!疫情引發婚姻危機 專家:「5步驟」補救感情

▲受到疫情影響,使不少居家上班的夫妻時間相處,爭吵與摩擦也越來越多。(圖/CFP)

生活中心綜合報導

婚姻竟然成爲疫情中的另類受災戶!受到疫情影響,使不少居家上班的夫妻長時間相處,不僅任何瑣碎事都可以爭吵,甚至還鬧起離婚,在《已婚是種病?》一書提到,夫妻在爭吵時可以透過五步驟來修補感情

▲《已婚是種病?》一書提到,夫妻在爭吵時可以透過五步驟來修補感情。(圖/高寶書版提供)

第一步

犯錯的一方得耐着性子傾聽伴侶的受傷及感受,絕不能說「我都已經認錯了,你有完沒完啊!」

第二步

是重述一次對方的感受,許多人在這時候最多說「知道了」或是不說話以爲是代表反省,其實詳細重述對方感受才表示你真的聽到了、瞭解了。這個過程實踐得愈徹底,愈能減少將來重複被唸的次數,不能抱持一時僥倖的逃避心態,就算不習慣不舒服也得硬着頭皮做,爲了那個你已經傷害了的另一方。

第三步

是承認是自己的行爲造成對方的痛苦。這樣的句子好比「都是我的自私讓你承受這麼大的痛苦!」、「我知道,你心裡會一直過不去是我真的傷了你的心。」、「不是你不想遺忘,而是我做了這樣的事傷害了我們的感情。」

第四步

是表達懺悔,懺悔的內涵在於用心用情,不是面無表情的說一聲對不起就算了,這樣的句子像是「我真的不應該這樣不顧你的感受!」、「看到你現在這麼痛苦,我真的好後悔」、「現在我知道這樣做真的很不對」等等。

第五步

纔是雙方一起找出感情的補救之道,注意,是補救而非處罰喔!處罰只會讓兩人更加怨懟,但合作彌補卻能創造另一個合作的契機。比如說,因爲外遇事件而讓老婆很難再信任老公,老公可以主動提出與老婆討論階段性的信任加強方案,如每天主動多打幾次電話,每日行程回報,或是增加兩人獨處聊天的時間等等,這裡的種種因應方案是「主動」或「被動」,兩者效果差異很大,若是兩人討論出來的結果,而非犯錯的一方心不甘情不願地接受處罰,對於感情恢復會有更好的效果。