運動男每天喝水量達標仍腎結石！醫揪飲食1習慣害的

醫師陳鈺昕提醒，結石的型態其實有很多種，每天飲水2000～3000cc仍有可能會結石。（示意圖／Shutterstock）

1名男子平常有固定健身的習慣，但近1個月卻經常腰痛，起初以爲是動作不當所致，便不予理會，未料，某晚突然劇痛並伴隨血尿，才緊急到泌尿科就診。經診斷髮現，腎臟有多顆結石，但這讓其相當不解，明明平常飲水量都達2～3000cc，怎麼還會得結石。醫師進一步詢問才知，原來是飲食結構出問題，關鍵就在運動後補充大量蛋白質，讓尿液呈現過酸的環境，因此較易生成結石。

馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕在臉書專頁「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文表示，該名患者爲追求好身材，在運動後會攝入大量蛋白質，除了肉類外，還會補充乳清蛋白。他指出，雖足夠的蛋白質有助於肌肉的生成及修復，但會讓尿液呈現過酸的環境，易增加尿路結石的發生率；且蛋白質吸收與分解的過程中，也容易產生結石的離子，慢慢的尿液中的結晶就集合形成了結石。

談及該患者的病況，陳鈺昕說，由於對方輸尿管阻塞住了，而且腎臟還有多顆結石，最後採用軟式輸尿管鏡碎石手術來把結石擊碎。由於軟式輸尿管彎曲角度大，可達180～270度，更有效處理腎臟各角度的結石，讓多顆結石的患者有更高的清除率。此外，術後照護容易、恢復期也較短，適合工作忙碌不好請假的上班族羣。

陳鈺昕提醒，結石的型態其實有很多種，即使每天飲水2000～3000cc仍有可能會結石，千萬別以爲每天喝到一定的飲水量，就不用擔心罹患結石的風險，務必還要搭配正確的飲食結構，纔是維繫健康的不二法門。

此外，腎臟科醫師江守山過去曾分享預防腎結石5大要點，包括每天水份攝取超過2500cc；減少鈉攝取；多吃含鈣食物，以降低尿液中的草酸鹽濃度；限制動物蛋白，因爲動物蛋白在代謝過程會製造尿鈣；曾罹患結石的患者要避免高草酸食物，例如甜菜、菠菜、巧克力、堅果等。