預約健康－單腿支撐點地

蜜桃臀養成計劃 動作設計 1.左腳膝蓋微彎，屁股往後推，背打直，感到身體重心壓在左腳上，右腳僅輕輕點地 2.感到重心在左腳上後，右腳往障礙物（圖爲壺鈴）右方、後方與前方輕輕點地，如圖所示 3.三點輕點完成後回到原位，算一次；15次爲一組，總共做四組 4.利用自身體重量，給予單邊臀部刺激，強化肌肉耐力 動作設計／統一健康（南紡館）　私人教練：吳冠儀／彭鈺珊

教練簡介 吳冠儀 下半身雕塑、核心強化 彭鈺珊 體能調整、間歇訓練

愈來愈多的女性朋友希望身型纖細一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但忙碌的上班族往往長時間久坐辦公室，導致下半身肥胖或水腫，如何利用行、住、坐、臥的零碎時間有效鍛鍊下半身，讓自己的臀部變得更緊實呢？BEING sport南紡館教練提供五個簡單好上手的動作，讓緊實S曲線不再是遙不可及的夢想。