瑜伽女神夏米雅扮耶誕女郎 傳授消脂秘訣變身性感辣妹

夏米雅新居落成,在自宅扮耶誕女郎分享喜悅。 (固力狗娛樂)

夏米雅新居落成,在自宅扮耶誕女郎分享喜悅。 (固力狗娛樂)

夏米雅新居落成,在自宅扮耶誕女郎分享喜悅。 (固力狗娛樂)

瑜伽女神夏米雅Miya推出《帶着瑜珈去旅行》音樂專輯之後,人氣上漲,受邀擔任保養品代言人,她開心分享「2021對我來說真是幸運的一年,除了獲得代言之外,因爲瑜伽事業很成功,讓自己買了人生第一間房子,真的迫不及待在新的一年大展身手,把更多作品分享給粉絲。」

夏米雅說,因爲疫情期間不得不放棄大衆的團體公開課,反而因禍得福開啓私人課及小班課,每天最開心的是回家前必需先到便利店存下現金,慢慢的累積沒想到竟然存到了一間小小的樓中樓,即使房子不大但卻花了心思精心佈置,特別留一個練習瑜伽的小天地,讓自己可以有一個練瑜伽不被打擾的空間。

爲了慶祝新居落成,她在自宅中扮耶誕女郎,也提醒大家耶誕大餐之後不要忘記做一些全身性的運動來增肌減脂,心肺的訓練特別適合減脂、讓身體快速的熱起來、加強血液循環,推薦大家可以在家跳繩,從45秒一組開始練習,慢慢增加到90秒,每次練三組。肌力的訓練有助於提高省身體的肌肉量,提高基礎代謝率,大家可以在家做plank平板支撐,加強腹部核心肌羣從10秒開始,慢慢練習到90秒,動作過程中要收緊下腹、避免塌腰,如果太累了就膝蓋落地。