油炸食品碳酸飲料…… 跑後請遠離它們

本站體育12月3日報道：

跑步結束之後吃一些食物或者喝一些飲品是很有必要的，但飲食的選擇不能只看自己的心情和愛好，也要是食物和飲品是否健康。下面這些食物和飲品就不適合在跑後攝入。

油炸食品

油炸食品中含有的反式脂肪比較多，這是一種對人體非常不健康的脂肪。而且，油炸食品消化速度慢，增加腸胃負擔。所以，不管是不是跑者，都要儘量不吃油炸食品。

披薩

對於喜歡吃披薩的跑者來說，長跑結束之後吃一塊披薩是很美的事，但實際上，披薩並不是跑後食物的最佳選擇。雖然很多種披薩含有較多的碳水化合物和蛋白質，但披薩太油膩了，也就是含有的脂肪太多了。在跑步時，流向消化道的血液會減少，如果再吃一些高脂食物，無疑會增加消化道的負擔，可能會引起腸胃不適。

碳酸飲料

碳酸飲料中含有的氣體對腸胃會產生不利影響，而且很容易產生飽腹感，無法補充足夠的水分。跑後喝碳酸飲料還可能導致食慾下降。跑步結束之後，最好是喝飲用水，或者運動飲料。

辛辣食物

辛辣的食物和高脂食物一樣，都會給腸胃帶來較大的負擔，很容易造成腸胃不適。如果跑者真的想吃辛辣的食物，不要選擇在跑步前後，可以在其他時間吃。

水果冰沙

水果冰沙含有很多水果，而水果中含有的果糖又比較多，攝入過多的果糖對於腸胃來說不是一個好事，會加重它們的負擔。其實，吃整果比吃水果冰沙更好一些。