游泳運動員石砼：“自律是運動員最強大的武器”
“自律是運動員最強大的武器”，對於殘酷的競技體育而言，如何在日常的生活和訓練當中保持高度的自律性，是在賽場上能否取得出色發揮的決定性因素。面對着日復一日枯燥乏味的訓練內容，親歷着狀態起伏、成績波動的巨大壓力，這些來自賽場之外的因素往往能夠決定運動員能夠走多遠。若想行穩致遠，必須保持自律。
來自上海敬業中學的優秀畢業生石砼，就用自己十餘年的專注自律和不懈堅持，交出了一張傲人的成績單：2023年，憑藉着在上海游泳統招考試中的優異表現，石砼順利考入“211”重點院校上海財經大學，他也就此踏上了人生的新起點。
志趣所向，厚積待薄發
從幼年時期起，石砼就對水感到着迷，並且表現出了不錯的游泳天賦。“幼兒園中班時，我開始接觸游泳，並逐漸喜歡上了這項運動。”隨着時間的推移，通過游泳興趣班教練相對專業的指導，石砼逐漸掌握了基礎性的游泳技巧，也逐漸開始嘗試參加一些業餘比賽，不錯的比賽成績讓他收穫了來自游泳這項技能滿滿的成就感，對游泳的熱愛也在漸漸升溫。
之後，石砼和家人商議並決定進入游泳隊，開始接受更加專業化的訓練。從興趣班到專業隊，需要投入更多的時間精力以及許多同齡小朋友難以克服的辛苦和疲勞，這是對身體和心理上的雙重挑戰，但石砼沒有畏懼，他希望憑藉自己的努力能夠在小小的泳池中闖出一片天地。
“在專業訓練的過程中，可能需要承受較大的壓力和競爭，但也會因爲取得優異的成績而感到滿足和快樂。”高強度訓練中穿插的比賽機會，成爲檢驗運動員實力和技藝的珍貴舞臺，石砼會把每一次比賽都當作難得的鍛鍊和成長機會。“當時因爲年紀比較小，比賽機會不是很多，但無論是在業餘層面還是專業賽事，我都會使出120%的勁頭去完成，力爭取得成績上的突破”，就這樣，石砼把大大小小的比賽都當作了讓自己變得更加強大的階梯，一絲不苟的態度和力爭上游的決心也在無形之中塑造了他堅毅勇敢的性格。
撥雲見日，莫負少年時
初中時，石砼來到了黃浦區敬業中學，並加入敬業游泳隊繼續進行專業化訓練。逐漸疊加的訓練強度會消耗他很多時間和精力，但爲了同時保持學習成績不掉隊，石砼便開始在兼顧學業方面進行摸索，努力總結出一套適合自己的學習方法。在權衡學訓並重方面，石砼有着一套自己的小妙招，擅長總結思考的他將這些學訓方法歸類爲：制定任務時間表、設置學習優先級、尋求支持與幫助、管理精力與壓力等等小項，把自己的學習和訓練安排得井井有條，並且在文化成績上也取得了長足穩定的進步。
談起石砼的這些學習妙招，同樣離不開任課老師、帶訓教練和家長之間在臺前幕後的共同合力，“在遇到瓶頸期時，我會第一時間找到老師或教練，及時向他們吐露心聲，每次都能從他們那裡收穫積極正向的支持鼓勵和精準得當的意見建議，這些都讓我受益匪淺”，原來，在面對體育特長生如何實現學訓兼優培養的問題上，敬業中學擁有許多策略，在日常課後任務佈置、重要知識衝刺補課等方面也有着許多寶貴的經驗，這不僅有效幫助小運動員們化解了許多學業方面的問題與煩惱，家校之間的緊密配合更是有效提高了學生們的學訓效果。
也正是在這樣專業系統化的體教融合條件下，石砼和他的隊友們擁有了更充沛的精力去完成訓練和備賽，在泳池中一次又一次實現自我突破與提升。上海市青少年游泳錦標賽100米自由泳金牌、第十七屆上海市運會100米自由泳銅牌……大大小小的榮譽，是對石砼日復一日刻苦努力的最佳褒獎；沉甸甸的獎牌背後，是他拼搏奮進的青春縮影。
牛刀小試，不墜青雲志
2023年，是石砼的圓夢之年。臨近游泳統考和文化課筆試，緊鑼密鼓的備考衝刺節奏讓石砼感受到了前所未有的壓力，爲了能夠更好地保持學習和訓練狀態，他開始通過熟悉的方式去排解壓力，力求讓自己保持最佳狀態迎接“終極大考”。“備考期間的我會通過聽音樂等方式讓自己沉靜下來，在訓練中也會更加側重對細節的打磨和提升，之前養成的良好的學習習慣也在關鍵時刻起到了重要作用”，即使壓力巨大，石砼依然保持着不錯的備考備賽節奏，他從來不會壓縮自己的調整和休息的時間，“磨刀不誤砍柴工，充足的休息也是漫漫備考徵途的重要一環”。
在得知自己順利考入上海財經大學後，經過短暫休整的石砼便再一次開始了恢復性訓練，“十幾年來，游泳已經成爲我生活不可或缺的一部分，它賦予了我力量，教會了我勇敢，讓我能夠始終保持熱情與激情”。在問及對今後大學生活有哪些目標規劃時，石砼表現出了對未來四年大學生活滿滿的期待，“我希望自己在學業、事業、人際關係、家庭等各個方面取得均衡發展，成爲一個有理想、有責任感、有擔當的人，並且能夠不斷追求進步，勇敢面對挑戰，腳踏實地，一步一步實現自己的夢想和目標。”
青春征途雖漫漫，唯有夢想不可辜。祝願這位黃浦小將能夠繼續秉持初心使命，不負青春韶華，以汗水鍛造未來，用奮鬥勇毅前行，在全新的征途中闖出一片更加璀璨的明天！
記者 / 邵林峰 瞿煌俊
編輯 / 宗哲麟
圖片 / 邵林峰 瞿煌俊
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