一回家就洗澡?再等等...「睡前90分鐘」洗讓你更好睡

▲「睡前90分鐘洗澡」讓你更好睡!(圖/達志示意圖

國際中心綜合報導

你是早上洗澡派還是晚上洗澡派?兩者雖各有擁護者,但如果你是常失眠的人,不妨從今天開始試試「睡前」洗澡吧!威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究指出,睡前淋浴能幫助放鬆,並可以在身體體溫降低的過程中帶給你一夜好眠。

這項針對沐浴時間對睡眠品質影響的研究結果指出,每天睡前淋浴或泡腳的人,可以更容易入睡。研究者Augelli博士表示,淋浴後身體變熱,在冷卻的過程中,會可以提供給大腦睡覺時間到了」的信號,讓你變得更好睡。

▲睡覺示意圖。(圖/達志/示意圖)

什麼時候是洗澡的最佳時機呢?研究指出,「鑽進被窩前的90分鐘」是最好的洗澡時間,剛洗完澡的時後身體會發熱,感覺會更加靈敏腦袋也會變積極、具創造力,不過隨着時間過去,身體開始冷卻,體內系統就可以進入準備休息的狀態。睡前90分鐘洗澡不僅可以讓身體能夠有充足的時間調節生理時鐘,更有充分的時間弄乾頭髮,不會讓頭皮枕頭因潮溼而容易孳生細菌

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