炎炎夏日，孩子食慾差、不長體重怎麼辦？

三伏天氣，氣溫高，雨水多，溼度大。天氣炎熱大量出汗，大人孩子都顯得有點蔫。

不僅如此，有些孩子的食慾明顯變差。經常聽到家長說孩子這幾周吃什麼都不香，有的2-3個月沒怎麼長體重，有的好不容易吃多點就出現肚子痛、腹瀉，還減了體重。那些本身就偏瘦的孩子家長就有點着急了。

夏天孩子活動多、出汗多、消耗多，爲什麼反而食慾差？

夏季胃腸功能弱造成食慾差

夏季天氣炎熱，爲了散熱，血液多集中於人體表面，使胃腸道供血相對減少，因此夏季是全年人體胃腸功能最弱的季節。出於自我調節和自我保護的角度，我們會自動減少進食以減輕胃腸負擔。

不僅孩子食慾不佳，成人夏天也會食慾不佳，有些成人夏季多吃辛辣等口味較重的食物以激發食慾。且現在很多成人都關注怎樣減肥，苦於減肥無方，食慾減少恰可以減肥，所以沒胃口不會令我們擔心。而孩子需要長身體，食慾不好就很容易引起家長關注。

油炸食物、水果、冷食進食過多

夏季胃腸功能弱，但瓜果梨桃、冰激凌冷飲、烤串烤肉好吃的太多了，相較其他季節，這些對胃腸有刺激、難消化的食物反而吃的多。

尤其水果，現在大部分水果又大又甜，孩子非常愛吃，容易造成水果進食過多。生冷的食物容易造成腹痛、腹瀉，也影響吃飯。

夏季天熱，大人不愛做飯，愛點外賣或諸如漢堡雞翅薯條等，吃烤串烤肉的機會也比較多，這些都是高脂高蛋白的食物，會增加胃腸負擔。這等於讓體弱的人乾重活，胃腸不堪負荷就只能罷工了。

中暑造成食慾差

天氣熱，孩子戶外活動時間長而喝水不足容易造成中暑。小兒中暑最常見的表現爲發熱、噁心嘔吐。發熱嘔吐常常隨着外界環境溫度改善以及大量飲水而很快改善，但隨後可能出現比較長時間的食慾差、反覆腹痛。

胃腸炎後食慾差

夏季胃腸炎高發，有感染性腹瀉，有消化不良引起的腹瀉。有的腹瀉很快緩解，但食慾的恢復卻比較慢，有的需要7-10天才逐漸恢復正常。

炎熱夏季食慾不好是很常見的現象，如果孩子精神狀況好，玩的帶勁，睡眠不錯，就不必過於擔心。不用太擔心患了肝炎、微量元素缺乏等疾病。

夏季怎樣吃又有營養又不增加胃腸負擔？

吃高營養、易消化的食物

爲了保證營養攝入，又不增加胃腸負擔，在孩子有限的食慾裡，應該儘量選擇高營養、易消化的食物。比如牛奶、酸奶、蛋羹等。這些食物蛋白質脂肪含量充分，又是流質、半流質食品，與魚肉蛋等固體食物相比易消化，保證營養供給又不會過多增加胃腸負擔，是夏季適宜的食物。

遠離油炸食品，減少外出就餐及外賣

油炸食物脂肪含量高，難消化，會增加胃腸負擔。而餐廳裡的菜以及外賣食物中油都比較多，偶爾吃一下可以，不要次數太多。

不要吃過多水果、蔬菜

很多家長認爲水果、蔬菜有營養，多多益善，門診中看到有的孩子一天吃4,5種水果，每餐吃4-5種蔬菜。

水果蔬菜的主要成分是水、糖、纖維素，其他營養成分較少。過多的蔬菜水果，佔據胃腸空間，會影響主要營養物質如魚、肉、蛋、奶及主食的攝入，不利於孩子體重的增長，不是夏季適宜的營養來源。

一般來講孩子吃水果一天一個蘋果的總量就可以了。蔬菜適量。

夏季不長體重怎麼辦？

6、7、8月份孩子吃東西相對少，但活動量大，出汗多，也就是說攝入少而消耗多，孩子體重的增長可能會受到一些影響，對此家長也不要過於憂慮。

2歲以上的孩子每年增長2公斤就達到標準了，不必要每月都增長。

等高溫過去，孩子的食慾逐漸恢復，體重也會隨着長起來。

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