厭世好憂鬱！簡單「5妙招」擊退週一症候羣...快挑一件幸運衣穿
文：Hello醫師／Karin Kao醫學審稿：Dr. Stephen Lai
週一症候羣指的是一週工作剛展開時，所產生的負面情緒；若是不滿意自己現在的工作，則特別容易產生這種情緒。如果你在每週的第一天會感到心情低落、無助且極度勞累，你很可能患有周一症候羣。許多人認爲週一症候羣是非常普遍的情況，每個人都有，不過它所隱含的意義不只是表面的那樣，更還可能是工作上出現潛在問題的徵兆，本文整理5個幫您擊退週一症候羣的好方法，一起來看看吧！
爲什麼會有周一症候羣你若是很滿意現在的工作，禮拜一就會是繼續從事喜歡事物的時間；但情況若是相反，週一便代表着無止盡的事務和挑戰。週一症候羣不只影響一個人的工作表現，也會影響一起工作的人。專家相信，週一症候羣會大大影響整個團隊的生產力和所有成員的健康狀態。
擊退週一症候羣的5個好方法
1.問問自己怎麼了 首先要找出問題在哪裡。若你總是有周一症候羣，就代表工作一定出了嚴重的問題。你應該要解決問題或轉換工作跑道。
2.事先準備週一的低落情緒可能源自上週五累積的工作事項。請儘量在週五下班前完成所有的工作，或至少先把一部分可怕的工作做完，將輕鬆的工作留待週一再處理，如此一來，週一的工作負擔就比較不會太大。
3.想想自己喜愛的事物這個新的一週一定還有其他值得期待的事情。你可以把最值得興奮的事情列出來，投入工作時，便會更有動力。
4.睡飽一點 早點起牀請確保禮拜天晚上早點上牀睡覺，好提供身體新的一週所需要的足夠能量。如果只有睡少少幾個小時，起牀時就很有可能會既沮喪又疲累。睡飽一點，早點起牀，接着運動和吃頓健康的早餐。
5.穿喜歡的衣服穿衣服的方式會爲心情帶來很大的影響，如果你的穿着形象正面，甚至也能爲同事們打氣。不妨將喜愛的衣服留在週一來穿，不僅可以增加自信心，還可以得到一些稱讚，爲你的生活注入活力。