研究:上班中找時間讓自己「微休息」 有助提升效率

上班中找時間讓自己「微休息」,有助提升效率。(示意圖/Shutterstock)

期待着放長假,才覺得有足夠的休息恢復精力?其實,日常工作日中,有短暫的休息時間,也能讓自己保有活力。根據北卡羅來納州立大學發佈的1項研究指出,讓員工自主決定何時「微休息」,意指工作中短暫的、自主的、即興的喘息,能符合公司的最大利益,能幫助員工管理自己的精力,更投入工作,有助提升工作效率

另外,依據董氏基金會2020年參與企業紓壓日體驗課程的員工回饋彙整資料上班族最感到有壓力事件爲「健康」,其次爲「時間」;而勞動部109年勞工生活及就業狀況公佈的調查顯示,勞工最希望企業提供的第1名爲「福利措施」;可知,員工對於企業提供促進身心健康的需求。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明,除了身體的休息,心理層面的放鬆也同樣重要,過多的壓力常影響到工作表現和日常生活,產生情緒低落、失眠、注意力不集中、工作效率下降或不想上班、老想請假等情形,加上若本身有要求完美的個性,或家中同時有小小孩長輩需要照顧的壓力,就可能引爆成爲心理疾病

除了身體的休息,心理層面的放鬆也同樣重要。(圖/NOW健康提供)

董氏基金會從2012年開始,與多家企業合作,推動企業舒壓日,提供舒壓體驗課程,藉此提醒企業重視員工的心理健康

她提醒上班族,工作日內,仍可以給自己安排「微休息」,不管是吃點零食、喝個飲品、讓眼睛離開電腦、和同事聊一下或辦公室伸展操等。

微休息像是補充電力,同時就是一種舒壓。董氏基金會今年企業舒壓日推廣的主題─self-care,就是提醒上班族一定要學會照顧自己的身心健康、適時舒壓,用健康正向的態度面對工作。