消腫有秘訣!「5款消水腫食物」多吃 身體輕盈不疲憊

▲綠豆對於身體排水很有幫助。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

今(15日)正式進入三伏天的初伏,也是一年最熱的時候,天熱更容易有水腫的症狀,這時候不妨從飲食下手,盤點以下5款消水腫食物,幫助減少體內水分積聚。

#綠豆

綠豆具有利尿作用,能夠促進體內的水分代謝,減少水腫症狀。綠豆中的維生素B羣和鉀能夠幫助調節體內的水分平衡,並促進尿液排出。此外,綠豆還含有豐富的膳食纖維,有助於腸道健康,預防便秘等問題。

#西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一,其高水分含量使其成爲消水腫的理想選擇。西瓜中含有豐富的天然電解質,如鉀和鈉,能夠幫助平衡體內的水分,減少水腫症狀。此外,西瓜還含有天然的利尿物質,能夠促進尿液排出。

#芹菜

芹菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜,對於消水腫非常有效。芹菜中的鉀和鈉能夠幫助平衡體內的水分,減少水腫症狀。此外,芹菜還含有豐富的天然利尿物質,幫助減少體內的水分積聚。

#魚

魚含有豐富的優質蛋白質,能夠幫助調節體內的水分平衡。蛋白質有助於維持血管壁的強度,減少水分滲漏到組織間隙中。此外,魚中的鉀和鈉能夠幫助平衡體內的水分,減少水腫症狀。

#蘆薈

蘆薈中的天然利尿物質能夠促進尿液排出,減少體內的水分積聚。蘆薈還具有消炎和抗氧化的功效,能夠緩解水腫引起的疼痛和不適。此外,蘆薈還含有豐富的維生素C和E,能夠增強免疫力,促進身體健康。