橡皮筋、塑膠繩皆可！彈性懸吊帶隨手做 輔助肩部運動
▲奇美醫學中心醫謢團隊，腦力激盪製作彈性懸吊帶，是簡易居家訓練好選擇。（圖／奇美醫院提供）
隨着健康意識擡頭，健身運動已蔚爲一股盛行的風氣，而彈力帶因爲具有很好的延展性，在健身活動中扮演了極重要的角色，彈力帶不只可以健身、雕塑身體曲線，還可以作爲輔助復健運動的小幫手，經由阻力的訓練，來改善肌力，增加身體活動功能和靈活性，奇美醫謢團隊腦力激盪，製作彈性懸吊帶，是簡易居家訓練好選擇。
奇美醫學中心護理部5A病房小組長蔡瑋芬指出，肩部是人體活動度最大的關節，當肩關節出現功能障礙時，不但會造成疼痛，手臂無法往上擡舉，還會影響一些日常活動，如：梳頭、更換上衣等。多數人會因長期肩部疼痛及功能障礙而至醫院求診接受肩部關節鏡手術治療。
術後病人須執行外展、內收、鐘擺運動等項目的輔助復健運動，以恢復及增加肩部日後的活動功能，但當增大肩部活動角度時，病人常因疼痛而中斷復健運動，因此類手術住院天數又只有短短的2天，如何在這短暫的時間內，能讓病人學會並持續執行肩部輔助復健運動，且在返家後仍可繼續執行，就成爲一個重要課題。
因此奇美醫學中心護理部5A病房醫師、護理師、復健護理師共同腦力激盪及參考相關資料後，決定運用彈力帶的原理來製作肩部輔助復健運動小道具，將隨手可得的橡皮筋，製作成『彈性懸吊帶』。
當病人執行肩部輔助復健運動手臂漸進伸長時，藉由『彈性懸吊帶』的彈力提供手臂支撐，讓病人活動肩部時不會感到疼痛，同時提供患肢肌肉力量的刺激，形成輔助性主動運動，讓病人可持續執行肩部輔助復健運動，早日恢復肩部的活動功能。
依據大專體育雜誌(李毓慧、湯文慈，2009)中指出，較鬆的橡皮筋可快速執行輔助復健動作，手臂相對省力；較緊的橡皮筋在執行輔助復健動作會有所牽制，手臂就較費力。而臺灣體育學術研究雜誌（劉又慈、傅麗蘭，2015）也提到，彈力帶可增強活動度及功能性，透過長度的調整可改變阻力，有助於運動。
爲選擇有助於提供肩部輔助復健運動的橡皮筋彈性，奇美醫學中心護理部5A病房團隊人員一再地進行測試，發現以50％的橡皮筋加50％的塑膠繩製成的『彈性懸吊帶』，是最適合。病人在肩部活動時，隨着手伸直適度延長能給予輕度阻力的彈性材質。
▲彈性懸吊帶，可作居家肩部復健運動。（圖／奇美醫院提供）
除了是肩關節鏡手術後輔助復健的輔具之外，因爲橡皮筋及塑膠繩取得方便、製作也方便、安全性高、活動性大、不依賴重力爲阻力，是一個簡易居家運動訓練的適當選擇。
『彈性懸吊帶』製作步驟如下：一、150公分的塑膠繩對摺，於對摺的塑膠繩上，每間隔10公分打一個結，總共打4個結，形成5個間距。二、每8條橡皮筋爲一組，每組橡皮筋使用塑膠繩或鐵環做連結，共結5組橡皮筋。塑膠繩尾端(未打結處)綁住橡皮筋，形成肩部輔助復健運動輔具-『彈性懸吊帶』。
『彈性懸吊帶』使用方法如下：病人坐或站立背靠牆，手臂自然下垂，手肘彎曲90度角，將『彈性懸吊帶』掛在病人肩膀以上至少50公分處的固定物上，依手腕握住或套入合適的橡皮筋位置，此時『彈性懸吊帶』會支撐手臂，輔助肩部做關節活動，執行肩部外展、內收、伸張等配合復健運動。
『彈性懸吊帶』除了輔助術後配合復健運動之外，將來如果醫師囑咐需做肌力訓練，它也可以轉爲輔助肌力訓練的工具，實在是相當方便又實用。如果有進一步的復健問題，應該諮詢復健專科醫師及物理治療師，可以得到更多專業的回饋。