VOGUE/迴歸平坦小腹!消除腰間兩側肥肉2方法

圖、文/Vogue腰側兩旁的肥肉一把抓,雖然英文稱爲Love handles有點可愛,但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不可愛了吧!尤其是坐着時,一圈一圈的贅肉令人困擾。除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更平坦,可以透過以下居家按摩有效消除腹部肥肉;洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間利用段時間趕緊抹上保溼乳液瘦身產品效果加倍唷!

瘦腰按摩2方法

手部按摩法︰擡頭挺胸坐好後,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手胃部開始向左下方搓揉,經小腹右腹回到胃部爲一次,共按摩36次。

接着,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然放鬆,輕重適度,當過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。

吸氣按摩法:利用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時,小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起);吐氣時,小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。

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