天天一杯熱珍奶取暖　一個月胖2公斤

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

近日冷鋒來襲，使得許多民衆喜歡飲用熱奶茶、咖啡，或是可可來暖和身體，但你知道嗎？根據國民健康署調查指出，含糖熱飲熱量驚人，以市售700ml的手搖熱珍珠奶茶爲例，一杯下肚就等同於喝下28顆方糖，如果每天一杯，一個月就可能胖超過2公斤，且常喝含糖飲料，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候羣機率，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。

溫開水好處多　負擔低、又可清除體內廢物

國民健康署邱淑媞署長表示，沒有熱量的白開水，是人體最健康、最經濟的水分來源，冬天喝溫開水，除了可維持體溫恆定外，透過排除尿液、汗以及糞便還能清除體內廢物，促進腸胃蠕動，進而預防便秘，因此，基隆市衛生局建議民衆若想取暖、解渴，溫開水是個很好的選擇。

含糖熱飲熱量高　一杯咖啡就等同18顆方糖

世界衛生組織建議，額外添加之精緻糖攝取量，上限爲每日所需熱量的10％，以男75斤、女公斤之靜態工作者爲例，每日所需熱量各約2250、1650大卡，糖分每日攝取量上限男性約225大卡，約11顆方糖量、女性則約165大卡，約8顆方糖量。

除了熱珍珠奶茶外，其他含糖熱飲熱量和含糖量也十分驚人，例如：市售600ml含糖熱咖啡熱量353大卡，喝一杯就等於吃下18顆方糖；700ml的熱可可，也含有約28顆方糖，只要一杯，就超過世界衛生組織建議每日糖分攝取量的2倍以上。

資料來源：優活健康網