天氣炎熱時跑步手指腫脹 或因補水過多

本站體育10月20日報道：

跑者在天氣熱的時候跑步，可能會發現自己的手指腫脹。研究發現，這在天氣炎熱的時候是一種比較普遍的情況。跑者該怎麼預防呢？

美國明尼蘇達大學家庭醫學和社區健康教授威廉-羅伯茨表示，天氣炎熱跑步手指腫脹並不是身體缺水的信號，恰好相反，這可能是低鈉血癥的信號，也就是跑者補水過多所導致的。

“跑步期間，人體內循環加速，手上的毛細血管網絡被打開。隨着血流的增加，細胞之間會有液體滲漏，這可能是手指腫脹的原因所在。”羅伯茨說。

另外，跑步過程中頻繁的擺臂也會進一步導致手部的液體瀦留，也就是手部的液體過多。“這些液體最終會被細胞吸收，或被淋巴系統清除。只要跑步開始，這個過程就會開展。不過，一旦停止跑步之後，液體就會被吸收進血流系統或被淋巴流移除。”

羅伯茨還建議跑者，在跑步時儘量把手腕和手指上的飾品去掉，比如手環、手錶、戒指等，這樣對於緩解手指腫脹是有利的。

基於這種情況，羅伯茨表示，跑者要將補水控制在合理範圍內。特別是在天氣炎熱的時候，跑者要防止補水過多，不要等到口渴時狂飲，而是在平時就持續補水，但每次補給量較少，能夠保證身體時刻處在水分充足的狀態。