私密處癢爆了！5地雷行爲害感染 營養師激推「3大食物」必吃…除臭又防菌
▲每到夏天你就有私密處搔癢不適的症狀嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
天氣超悶熱！每到這時節，最困擾女生們的婦科問題就屬私密處感染了。營養師黃曉彤指出，臺灣女孩在夏天穿着不透氣的牛仔褲或緊身褲，使得私密處悶熱易長菌，或是免疫力下降、不良衛生習慣或頻繁性生活，都會提高私密處感染機率。想要降低「妹妹感染」機會，她也推薦3種食物，替私密處打造健康環境。
女生們一到夏天，是否感覺下體悶熱又搔癢？營養師黃曉彤在粉專指出，正常情況下，女性陰道存在許多乳酸桿菌，使得私密處維持pH值3.8～4.2之間的弱酸性環境中，具有抑制病菌滋生，達到保護、預防感染的作用。然而當酸鹼值出現變化時，其抵抗力會大大減弱，此時易被細菌侵襲而引發紅、腫、癢的發炎反應。
營養師黃曉彤接着說，當私密處感染時，有異味、呈現黃綠色的分泌物恐增加，還會伴隨着搔癢或疼痛，讓女生們苦不堪言。另外，由於女性的生殖器官構造，尿道、陰道及肛門很接近，細菌容易進入泌尿系統引發感染，因此常見水喝太少、憋尿、免疫力下滑、不良的衛生習慣或性行爲都是造成泌尿道感染的原因。
▲蔓越莓、芭樂等水果有助提供女性私密處一個健康環境。（示意圖／取自免費圖庫pixabay）
想要預防尿道及私密處感染，首先得維持其酸鹼值和提高免疫力，因此營養師黃曉彤推薦3種食物，提供「妹妹」一個健康環境：
1.優格由於優格中富含益生菌，能調整體內菌叢生態，增加好菌數，進而提高私密處的免疫力。當防禦力變強，就能達到預防感染、發炎的目的
2.蔓越莓蔓越莓中的前花青素具有抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，讓細菌能隨着尿液排出體外，藉此降低泌尿道感染風險。此外，有機酸則可酸化尿液，維持私密處酸鹼值，防止細菌滋生。
3.芭樂其富含可抗氧化的維生素C，有助免疫系統正常運作、促進身體組織膠原蛋白形成，因而可保護黏膜上皮細胞，避免感染、發炎。
不僅僅是飲食保健，想要避免私密處問題找上門，營養師黃曉彤也提醒女生們7點日常生活應注意事項，包括不穿緊身不透氣的褲子，最好改穿裙子幫助私密處乾爽、通風；單獨清洗內褲，並放置在乾燥、通風處涼曬；每天要攝取充足水分；睡眠充足才能提升免疫力；每週規律運動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達110下；生理期每2～3小時更換一次衛生棉、護墊；如廁後正確擦拭方向應由前往後，才能避免感染。