睡前10分鐘自我練習 能改善生活,蛻變成更好的自己

▲每天只要10分鐘,就能讓生活變得不同。(圖/取自LibreStock,以下同)

編輯/Nico R

今天的你,有比昨天過得更好嗎?如果沒有,那未來又怎麼會比現在更好呢?

每天都過着反覆的生活,放空地做着每個動作,這樣的生活令人厭煩,卻掙脫不開。其實,想改善目前庸庸碌碌的生活,讓自己變得更好、更快樂,實踐比盼望更重要。

▲透過沉澱與思考,和自己對話

而所謂的實踐,其實可以從「想」開始。再怎麼忙碌勞累,請試着每天睡前花10分鐘,靜下心來思考這24小時所發生的事,與自己對話,透過思想來改善與成長。

以下3個步驟的自我練習,是最簡單的方式

1. 回顧從自己起牀後做的事、見的人、說的話、去的地方依序回想,有些事情雖然不久遠,但若沒有透過回想,很快就會忘掉。把這些看似瑣碎的小事,拾撿回來、寫在紙上。

▲找本喜愛的筆記本,寫下今日發生的事情,條列式也可以。

2. 反省看着眼前所列下來的事情,接着可以把希望改善的部分寫在旁邊,例如「因爲賴牀睡過頭」、「不小心爸媽口氣不耐煩」等,再思考改善的方式,這個自省的過程,能避免同樣的事情再犯。

3. 鼓勵有做得不好的地方,相信也有做得好的地方。就算只是「利用空檔倒了垃圾」、「提前將工作完成」等,都能達到鼓勵的效果,潛移默化讓自己有了將事情做好的自信,這股自信,也能幫助你迎接明天的困難與挑戰

▲一定要相信自己,有改變生活的勇氣

就從現在起,將睡前滑手機、和朋友瞎聊打屁的時間,挪10分鐘來自我練習,很快地,就會發現自己變得愈來愈好。

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