【瘦身食譜】女星最愛的11種「減肥排毒水」配方，幫你輕鬆消水腫、美容又養顏

近年來，聰明瘦身風潮興起，女星們紛紛透過「減肥排毒水」來保持窈窕與美麗。這些健康飲品的製作方法簡單，只需將新鮮水果、蔬菜或草本植物放入水中浸泡幾小時，就能釋放香氣和營養，讓水變得清爽可口。接下來一起看看女子漾整理的11款排毒水配方，讓你從喝水開始輕鬆邁向健康！

圖:canva,IG @hyorin_min

1. 小黃瓜檸檬水

小黃瓜檸檬水是郭雪芙的首選，幫助她快速消除水腫。只需將幾片小黃瓜和檸檬加入水中，每天喝1-2杯即可。想要清涼效果的話，還可以加幾片薄荷葉，幫助消化、解暑。不過體質虛寒或生理期期間建議避免飲用喔！

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2. 洋蔥水

閔孝琳愛喝洋蔥水減肥，因爲洋蔥富含可溶性纖維，能促進腸道蠕動，減少便秘問題。只需將洋蔥片浸泡在水中過夜，早晚飲用。若覺得洋蔥味太重，可以加入白菜一起泡水，能有效降低辛辣感。

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3. 檸檬生薑水

這款排毒水能提升體溫，促進新陳代謝，非常適合想瘦身的人！將幾片檸檬和生薑加進熱水中，靜置10分鐘後飲用。若使用氣泡水，還能增加飽足感，飯前喝一杯有助於減少進食量。

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4. 紅豆薏仁水

大S推薦的紅豆薏仁水是消水腫的利器，特別適合水腫型體質。將紅豆和薏仁浸泡過夜後煮熟，再加入水飲用。紅豆薏仁有助於排出體內多餘水分，虛寒體質的人需適量飲用。

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5. 綠茶檸檬水（愛豆水）

這款在韓國女團圈爆紅的愛豆水，只需將綠茶、檸檬和一點白糖加入熱水中。綠茶利尿解毒，檸檬富含維生素C，對抗氧化、消水腫特別有效。f(x)的Luna推薦喝這杯排毒水，消水腫效果立竿見影。

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6. 黑豆水

黑豆含有豐富的膳食纖維與鉀，能促進腸道健康並排出體內鈉離子。只需將黑豆乾炒後，用熱水浸泡，即成爲消水腫的黑豆水。對於想保養腎臟、減少水腫的朋友來說，這是絕佳的選擇！

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7. 柳丁果乾水

果乾水風味濃郁，無糖零熱量，還能吃到果肉。選擇無添加果乾，例如柳丁幹或柑橘類，搭配溫水沖泡，能舒緩疲勞、改善皮膚粗糙，是健康的天然飲料。

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8. 狐狸茶

狐狸茶是韓國流行的消水腫飲品，由紅豆水和地瓜萃取液組成，比例約爲7:3。它能幫助排毒、調節體內水分，但有腎臟疾病的朋友應酌量飲用。

狐狸茶。圖片來源：IG@cu_official

9. 葡萄柚薄荷水

葡萄柚薄荷水結合葡萄柚、檸檬、小黃瓜等食材，富含維生素C，有助促進新陳代謝。薄荷的清新香氣也讓這款飲品特別清爽，夏天飲用再適合不過了！

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10. 草莓檸檬水

草莓與檸檬的搭配爲你帶來滿滿的膳食纖維和維生素C，能改善腸道消化，讓肌膚透亮。將幾片草莓和檸檬加入水中，簡單卻充滿美容成分。

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11. 薰衣草檸檬水

最後推薦的薰衣草檸檬水，薰衣草具有鎮靜安神、抗發炎功效，加上檸檬的維他命C，讓人心情放鬆、肌膚明亮。只需幾朵薰衣草和檸檬片加水，冰箱冷藏後即可享用。

圖:canva

自制排毒水小提醒

1.避免使用塑膠瓶：用玻璃瓶來裝排毒水，避免塑膠中的化學成分溶出。

2.當天飲用完畢：製作後建議半天內飲用完，以免維生素流失。

3.可以吃果肉：飲用完排毒水後，可以將水果一同食用，確保營養不浪費。

這11款排毒水不僅讓你喝得健康，還能幫助身體排毒、美容養顏，爲日常補水增添更多樂趣。快選擇幾款自己喜歡的口味，從現在開始打造女明星般的美麗健康吧！