上年齡後要不要午睡，醫生提醒：50歲以後，牢記午睡“三不要”

慢性病本就與年紀一損俱損，研究再發重磅，這午睡到底還能不能對老年人打開大門？

午休折壽說？

天氣升溫，午睡佳節，上班族沒時間睡，老年人不敢睡，事出一則消息，英國有研究人員證實，白天睡覺一個小時及以上的英國成年人，早死提高概率將近三分之一。

忙碌一輩子好不容易捱到退休，睡個午覺卻面臨“早死”風險，老年人有些戰戰兢兢，那麼，睡午覺真的會影響身體健康嗎？

就事論事的說，英國有午睡習慣的人很少，得出的結論在中國不具有“適用性”，且該國也有睡眠研究中心的教授證實，午睡不僅不會加速患有嚴重肺病人羣的死亡，還會幫助延緩他們的壽命。

跳出英國人的理論，在中國，國人是有午睡習慣的，中午適當小憩一會，能夠提高工作效率，按照目前的作息，除去晚上睡眠的時間，人的活動時長高達18個小時，中間若沒有一定休息，猝死概率是會大大增加的。

很多有午睡習慣的地區都有冠心病發病率低的反饋，這是因爲，午睡能讓心血管系統舒緩，降低人體的緊張度，“健康充電半小時，活力滿滿一下午”。

但還要肯定的一件事，在錯誤的午睡很有可能會加速大腦的衰老，增加患阿爾茨海默症的風險，不過要注意，構成雙向關係的是錯誤的午睡與阿爾茨海默症。

根據加利福尼亞大學的一項要求，午睡超過1個小時的人，患阿爾茨海默症的風險會隨即增加40%，針對阿爾茨海默症患者的定向調查，也發現他們確實存在午睡時間長的問題，時間大概在普通人的三倍。

因而對50歲以上的老人來說，這一不要，就是不要睡太久。

午睡時間太長，對精神和身體來說，反倒是一種負累，若想起到“充電”效果，時間最好控制在半個小時以內。

底線被樹立，接下來的這二不要，又會是什麼？

午睡三大“坑”

這二不要，就是不要趴着睡。

睡覺時人體呈放鬆狀態，流經各內臟器官的血流速度就會放慢，大腦的血液灌注也會出現減少的情況，從而發生大腦缺血缺氧的症狀。

且趴着睡的時候，腹部呈擠壓狀態的，不流暢，中午所吃的食物就不會消化，蜷曲的身體，還會影響胃裡空氣的及時排出，連鎖效應就是睡醒後打嗝。

打嗝之外，手麻無力、頭暈眼花都會是不好的症狀。

最後一項不要，就是不要剛吃飽就睡。

吃完飯，胃內有比較多的內容物，身體會派出血液在胃部進行消化，對胃來說，壓力已經是比較大的了，若再睡覺，不管是躺着睡還是趴着睡，都很容易造成胃食管反流，出現反酸或者燒心的症狀。

時間允許的情況下，吃完飯後最好能先起來活動十分鐘，讓身體稍微消化一下。

需要補充的是，老年人的情況，一定要做好午睡時期的保暖工作，不能因爲感覺午睡的時間比較短，就忽略保暖工作的重要性。

還有，睡醒後不可直接起牀，躺牀上放空一會，再緩緩起身，最好能接一杯溫水喝一喝，就像早上一般喚醒自己的身體，讓其慢慢甦醒，然後再投入工作。

需要承認的是，英國專家的研究雖然因有無午睡習慣的不同，而存在一定的“不適通”，但也確實是存在不適宜睡午覺的人羣的。

晚上容易失眠的人算一個，現在很多人普遍都有失眠問題，導致失眠的原因可能是多樣的，但既然已經出現睡眠不夠的情況，白天若是再睡覺，晚上可能就會更加睡不着了。

血壓過低、患有血液循環系統障礙的人也不太適合午睡，對他們來說，午睡很有可能會造成血壓上的波動，不排除發生加重病情的情況。

年齡在64歲以上，體重也不符合健康標準的人，也是不建議午睡的，這是因爲身體在經歷新一輪的休息之後，心跳和血壓都會發生一定的變化，會增加腦中風和心臟病發病的概率。

想要養生，自然就要遵循身體的規律，做到和諧，才能延長壽命，身爲自然睡眠週期的一部分，午休肯定是重要的，只是對上了歲數的老年人來說，一定要多加註意一些，既然休息了，就將價值拉滿纔是。