人人怕得癌症，但你知道癌症怕什麼嗎？做好這幾點，癌症躲着你走

癌症，不少人對此談虎色變，爲什麼？因爲很多癌症治療難度大，花費高，有的癌症從發現到人的死亡，時間非常短，給癌症患者的家人帶來了極大的傷痛！而導致癌症的原因很多，可分爲內因和外因。內因主要是體內某些基因的突變，而外因就複雜了，主要包括射線、紫外線等輻射，亞硝胺、烷化劑等化學污染，病毒、黃麴黴毒素等生物學因素。

我們想要預防癌症，就要控制導致癌症的內因和外因，而內因往往是不可控的，但是外因卻可以通過科學的方式加以控制。因此，在日常生活中，如果能做好以下幾件事，癌症見到你都可能躲着你走。

隨着人們健康意識的提高，很多人開始重視體檢，很多癌症，往往都是在體檢的時候被發現的！而有些人，比較幸運，在癌症的早期，就通過體檢發現了，及時採取了針對性的措施，往往預後較好，有的人甚至被徹底治癒。因爲，早發現、早診斷、早治療對於癌症患者來說，具有非常重要的意義。

很多癌症，之所以令人感到恐懼，就是因爲發現的時候，就已經是晚期了，醫生也回天乏術！而在生活中如果能夠養成定期體檢的好習慣，那麼，就可以及時發現身體的異常，即便是癌症，也可以儘早得到處理，從而獲得較好的預後，提高生活質量，延長癌症患者的生存期！

坐着學習、工作已經成爲現代人不可避免的行爲之一，很多上班族和學生，因爲工作和學習的原因，可能長時間地坐着。但是，根據相關的研究表明，經常一次坐着時間超過一個小時，死亡的風險會加倍。很多國內外專家的相關研究也證明，久坐確實會誘發許多疾病，甚至癌症！

因爲，久坐會導致人體的血液循環、消化減慢，長此以往，不僅會增加肥胖的概率，誘發心腦血管疾病，而且會使得人體機能減退，損害腰部、頸部健康。因此，生活中一定要避免久坐，要經常起來運動一下，舒展一下筋骨，做做有氧運動，然後再繼續工作或者學習。

此外，在下班或者放學之後，也不要繼續坐着看電視、玩遊戲、看書了，先去運動，跑跑步、遊游泳、健健身、做做家務，讓身體得到充分的放鬆，這樣既可以消耗脂肪，避免久坐帶來的危害，又可以鍛鍊身體，控制體重！

不可否認，現在人們的生活、工作、學習的壓力都很大！好不容易有空閒的時間，也只想躺着，看看綜藝節目，玩玩遊戲，不願意出去運動。結果導致身體越來越差，抵抗力、免疫力降低，患病、患癌的風險增加。而適當運動，可以提高機體的免疫力和抵抗力，提升抗癌的能力。

因爲，根據相關的研究表明，每天運動半小時，可以有效降低患癌的風險。因此，無論工作、學習有多忙，每天至少抽出半個小時的時間來運動，最好選擇快走、慢跑、游泳等中低強度的有氧運動。如果不願意出去運動，還可以選擇做家務，根據相關的研究表明，每天做家務2個小時，會降低患癌的風險，比如，女性患乳腺癌的風險會降低10%左右！

吸菸致癌早已經是人所共知，但是，生活中依然有很多人，改不掉吸菸的習慣！我們要知道的是，菸草中至少含有73種致癌物質，其他有害物質就更多了。因此，吸菸的年齡越早、年限越長、數量越多，患病、患癌症的風險就越高！根據相關的研究數據表明，吸菸者癌症死亡率是不吸菸的人的2倍！

此外，酒精也是導致癌症發生的危險因素之一，因爲根據最新的研究表明，酒精的安全量爲零，推翻了以往人們所認爲的，每天喝二兩酒有利於身體健康的錯誤觀念！因爲，酒精會損害人體遺傳物質，降低維生素、胡蘿蔔素、某些微量元素的吸收能力，而且對於某些特定的癌症來說，飲酒會使得患癌的風險大大升高！

不僅如此，煙和酒對於人體的損害，往往是不可逆的，不要認爲少吸點、少喝點沒什麼，只要吸菸，只要飲酒，不管多少，都會增加患癌、患病的風險！因此，煙和酒最好一點都不要碰，有酒癮、煙癮的人，最好儘早地戒掉！

快餐、燒烤、火鍋、油炸類食物，很多人愛吃，而高熱量、高脂肪、高糖高鹽飲食，不僅容易引起肥胖，而會增加患病、患癌的概率。根據相關研究表明，肥胖和十幾種癌症有着極爲密切的關係，而脂肪、糖、鹽、添加劑的過多攝入，更是會導致許多消化系統疾病的發生。

因此，爲了控制體重，爲了減少癌症的發生率，少吃高脂肪、高鹽、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以增加飽腹感，增加維生素、膳食纖維、微量元素的攝入，減少脂肪類食物的攝入，顯著降低患消化系統疾病的風險。

成年人要至少保證每天7～8小時的睡眠，但是很多成年人，由於工作、學習、玩遊戲等原因，睡眠時間是嚴重不足的，甚至有的人一天只能睡4～5個小時！而長期熬夜、睡眠不足、作息紊亂，不僅會導致人體內分泌失調、免疫力和抵抗力的降低，而且會使身體長期處於亞健康的狀態，患病、患癌的風險大大增加！

因此，擁有充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣，對於保持身體健康，減少患癌的風險，有着至關重要的作用！此外，還要養成午睡的習慣，睡前不要喝濃茶、咖啡、酒精類飲料，更不要進行過於激烈的運動，以免身體處於興奮狀態，影響睡眠狀態，甚至導致失眠的發生！

其實，很多疾病的發生、發展都和心理因素有着密切的關係，脾氣暴躁、情緒不良、壓力過大、精神緊張、抑鬱寡歡等不健康的心理狀況，可能導致許多疾病，甚至癌症的發生！不僅如此，不良的情緒還會影響疾病的治療和身體的康復能力。

因此，每天保持好心情非常的重要，凡事不要過於在意，要及時的調整心理狀態，多培養一些愛好，多與人交流溝通，感覺到壓力過大的時候，要學會及時的疏解，遇到不開心的事情，要學會移情，多做一些讓自己快樂的事情。

總之，癌症雖然可怕，但可防可治，關鍵是要看，我們能不能養成健康的生活習慣，能不能及時地發現並改正惡習，能不能說服自己，經常去體檢。做到以上幾點，才能將癌症扼殺在萌芽狀態，才能防患於未然，才能保持身體健康，延長壽命！