情緒變化豈止冬季憂鬱，背後隱情令人驚訝

要是季節的變化讓您心情低落，您可不是一個人這樣。

“在我們這個地區，當我們開始注意到更長的黑暗時期以及天氣開始變冷時，這種情況往往會影響人們，”聖約瑟夫健康中心的臨牀心理學家莫尼克·溫內特博士（Monique Winnett PSY.D）說。

這種天氣在紐約中部並不罕見。

“對於大多數人來說，有一定程度我們有時所說的‘冬季憂鬱’是很常見的。這並不總是嚴重到能被診斷爲季節性抑鬱症的程度，”溫尼特博士解釋道。

溫尼特博士說，總的來說，節日季對人們而言可能是一種煎熬。但可能現在就開始了。

據美國精神病學協會稱，一月和二月往往是最艱難的月份。該協會表示，約 5%的美國成年人會經歷季節性抑鬱症。這種情況通常會持續約一年的 40%。

“在紐約中部，過去幾天我們經歷了從陽光明媚、氣溫 80 多度突然變爲寒冷、多風、50 多度的天氣，很多人能感覺到自身這種生理變化，但往往不清楚這是由什麼導致的，”溫尼特博士說。

如果您感覺這種情況每週出現的次數不止一兩次，或者持續的時間不止幾周，溫尼特鼓勵您去諮詢您的初級保健提供者。他們能夠進行全面的評估，並探究有哪些可行的治療方案。

溫尼特博士建議使用檯燈來增加您的大腦在一天當中所感知到的日光量。

“心理治療或接受治療，尤其是認知行爲療法，可能會有幫助。有時會使用藥物，”溫尼特博士說。

在每年的這個時候，人們做出一些基本的行爲改變來確保自己跟上活動節奏。出去呼吸呼吸新鮮空氣並鍛鍊鍛鍊也會有所幫助。