巧克力控的小確幸！　吃這7種食物增加「瘦菌」不怕胖

▲巧克力。（圖／取自pixabay）

生活中心／綜合報導

你羨慕怎麼吃都不容易變胖的朋友嗎？別擔心，你也有方法可以補救！熱量燃燒其實跟體內腸道中的「瘦菌」有很大的關係，只要瘦菌足夠，就可以讓飽足感延續較長時間，並促進脂肪燃燒，有效防止脂肪堆積。日本網站《Life & Beauty Report》提供7種可以增加體內「瘦菌」的食物，怕胖的你從現在開始就該多吃了！

1. 海藻類海藻黏性的成分是水溶性膳食纖維的好朋友！多吃海藻、寒天和海苔等食物可增加飽足感並促進腸胃蠕動。

2. 優格、起司、泡菜等發酵食品

▲起士。（圖／達志／示意圖）

3. 大麥大麥含有豐富的水溶性膳食纖維，把白米飯用大麥飯取代，就可以多攝取約17倍的水溶性膳食纖維。

4. 蘋果

▲蘋果。（圖／達志／示意圖）

5. 五層龍茶五層龍是在亞熱帶生長的藤蔓植物，具有抑制糖分吸收、促進體內脂肪分解和改善便秘的功用，根部製成的茶是許多人用來爲持苗條體態的飲品。

6. 紅酒紅酒裡含的多酚除了抗氧化，還有增進腸道好菌作用的效果。

▲紅酒。（圖／達志／示意圖）

7. 可可有實驗結果指出，可可裡含的蛋白質，可以使人吃了巧克力後改善便秘症狀，現在就可以開始多吃純度70%以上的巧克力了！

▲黑巧克力。（圖／取自LibreStock）

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