皮膚科醫師揭密「9大頭皮護理真相」 每天按摩3分鐘能防掉髮
▲想擁有亮麗秀髮，先顧好頭皮健康纔是關鍵。（圖／翻攝IG@emisuzuki_official）
編輯／Amanda
想有一頭柔順亮麗的髮絲，關鍵是先擁有健康的頭皮，頭皮健康出問題不僅會影響髮絲乾枯毛躁，還可能導致掉髮、提早長白髮等狀況，所以千萬別忽略頭皮護理。日雜請到多位皮膚科醫師解密，關於頭皮保養護理的9大真相，快來看看你知道幾項？
1.不良生活習慣會影響頭皮狀況
想改善頭皮狀況，最關鍵的就是做好清潔和促進頭皮血液循環，所以像是熬夜、吸菸會影響血液循環不良，過度節食減肥容易營養不足使得頭皮缺乏重要營養成分，都是會阻礙頭皮循環，進而導致頭皮出問題。
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2.每天按摩頭皮
每天按摩頭皮3分鐘，可幫助改善頭皮血液循環，預防頭皮老化、減少脫髮，按摩以輕柔力道按壓即可，勿用力過度，反而傷害頭皮。也可以買一個頭皮按摩器或按摩梳代替手來按摩。
3.頭皮太乾的人需要保溼
頭皮屑不僅是油性頭皮纔有的問題，頭皮太乾燥的情況下也會有。頭皮本身很乾燥的人，在頭髮吹乾或吹到半乾時，可用一些幫助頭皮保溼的護理產品或頭皮精華，如果是偶爾纔出現、很輕微的乾燥，也可以用臉部使用的保溼化妝水代替。
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4.用專用精華養護頭皮
頭皮精華不一定是指生髮液，有些頭皮專用精華含有豐富的保溼成分和維生素，是用來幫助改善頭皮環境，保養頭皮，在洗髮後頭皮乾燥時使用很有效。
5.頭皮不健康會導致掉髮
除了年紀增長的自然老化，壓力大、勞累、飲食不均衡及清潔不當等因素也都會影響頭皮健康，若是長期沒改善會使頭皮健康環境惡化，進而使得毛孔污垢堆積導致加速頭皮老化，最後引發掉髮、白髮危機。因此除了適時紓解壓力，保持心情愉快，還要儘可能保持頭皮清潔且促進血液循環，以保持頭皮健康，預防老化、掉髮。
▲補充發絲所需3大營養素，能幫助頭髮更健康有光澤。（圖／翻攝IG@sachi_fujii_official）
6.適時補充3大營養素
海帶芽等海藻對於養護頭髮很有幫助，生蠔、牡蠣等貝殼類海鮮可補充鋅離子，黃、綠色蔬菜補充維生素，而肉類和豆類則可補充蛋白質，這3種營養素都是對於頭髮養護很重要的元素，缺一不可，能幫助髮絲健康有光澤。
7.彆強行拔除頭髮
拉扯頭髮容易破壞毛囊造成不可恢復的傷害，導致掉髮，如果每次看到白頭髮都強行拔除，會傷害毛囊導致掉髮，更會造成頭髮稀疏狀況，得不償失。
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8.良好睡眠習慣防脫髮 擁有良好且規律的睡眠習慣可以幫助防止脫髮，儘量保持每天7～7.5個小時的睡眠，維持頭皮健康。
9.頭皮也要防曬
紫外線不僅是肌膚老化的元兇，也會傷害頭皮健康，所以夏季或日照強烈的日子，建議撐陽傘，戴帽子也可以，但一定要選擇透氣性高的布料，因爲悶熱和汗水也是頭皮的敵人。