跑鞋多久要更換

跑鞋多久要更換?

什麼時候更換跑鞋的問題，沒有一個標準答案，但有幾個關鍵可判斷，何時是正確的時間換掉舊跑鞋。有部分跑者未能在合適的時間更換跑鞋，最終導致鞋子無法提供足夠的保護，特別是緩震而受傷。那麼，跑者如何確定何時是更換新跑鞋的合適時機，以及其重要性是什麼?

更換跑鞋的重要性

跑鞋價格越來越昂貴，當然跑者會想盡量地利用它們，但是一旦鞋子過度損耗就存在風險。隨着穿着時間增加，明顯的磨損跡象通常在鞋子的外底(outsole) 上; 跟着，鞋子中層(midsole) 或緩震層的損耗會增加跑者受傷的機率。

因爲緩震減少，這意味着每一步對身體承受壓力增加。另外，損耗的鞋底中層可能令腳向內或向外滾動超過正常跑手的需要，這可能導致腳踝和膝蓋問題。穿着破舊鞋子的跑者可能會開始受傷，隨着穿着時間增加而惡化；因此，在合適的時間更換跑鞋是非常重要。

如何判斷何時需要新跑鞋

需要更換跑鞋的時間對每個人來說都不一樣，以下幾點可作參考:

跑步距離

磨損的跡象

跑者對鞋子感覺

最後要考慮的是跑者對跑步鞋的實際感受。當然，他們不會像你第一次購買時那樣感覺“有彈性”，但是跑者應該知道鞋子提供的舒適程度是否會大幅下降，也許鞋子不那麼強的支撐，或者腳跟塌陷，更可能會開始體驗更多的瑣事，例如以前沒有得過的水泡。

向具專業人士詢問

如果開始懷疑正在使用的鞋子，那麼這是一個很好的線索，他們可能需要更換。如果有疑問，請向具有專業知識的人(如跑鞋專門店或跑步教練。) 詢問。

冒着受傷的風險，勉強從鞋子中跑多額外的幾公里，是不值得的。加上換一雙新的好鞋子，對跑者的表現也會有明顯的幫助。

安徒森(Antersun)-運動成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！