跑步或能預防某些癌症 要選擇正確時間
跑步是有利身體健康的，那是否意味着任何時間點的跑步都能帶來同樣的益處呢？最新研究發現，堅持在上午8-10點跑步的人，可以降低患癌風險，特別是患乳腺癌和前列腺癌。
研究人員對正在參與西班牙一項研究的2795人進行分析，該研究主要是觀察環境和基因對癌症預防的影響，特別是結腸癌、乳腺癌、胃癌、前列腺癌以及慢性淋巴細胞白血病。研究結果刊登在《國際癌症期刊》上。
結果發現，上午堅持運動的人，特別是上午8點到10點之間，癌症風險明顯降低。爲什麼會出現這種情況？專家解釋稱這可能和運動抑制某些激素有關。比如，雌激素過多和乳腺癌高風險之間存在關聯，雌二醇是一種主要的雌激素，通常在早晨7點左右達到峰值，而身體運動恰好能降低雌二醇的含量。這就意味着上午運動能夠讓雌二醇保持在正常水平。
該項研究的作者之一、美國亞利桑那州立大學教授Shawn Youngstedt表示，隨着荷爾蒙調控的改善，生物鐘會變得更有效率，對健康產生較大影響，特別是在預防疾病方面。
如果白天訓練時間比較確定，那麼睡眠也要與之相配，以便保持更好的精神狀態。睡眠經常被幹擾的話，會破壞生理節奏，增加患癌風險，同時可能引發心血管疾病和糖尿病等。
跑步之類的運動可以改善荷爾蒙調控，對身體功能產生很大影響，包括睡醒週期、脂肪儲存、焦慮、疼痛管理、血壓、食慾、情緒等方面。根據研究發現，選擇上午8點-10點跑步，帶給跑者的益處會更多。