跑步的人，爲什麼成爲不了“中年油膩男女”？
不知道你有沒有觀察過，一直堅持跑步的人和他周圍不跑步的朋友總是會形成一個強烈的反差感，只能說懂的都懂......
隨着全民健身熱潮興起，越來越多的人加入到跑步這個大家庭裡，尤其是中年人羣體，幾乎佔據了跑步圈的大半江山！是跑步人羣中比例最大的一個羣體！不得不爲他們鼓個掌先~
然而人到中年，就逃不過一個詞——“中年油膩”。步入中年，往往已經成家立業，工作繁忙，上有老下有小，很多人的體檢指標就開始報警了。
確實，人到中年壓力大，加上很多人又疏於健康管理，小肚腩也出來了、頭髮也變少了，難免“油膩”起來。
那再仔細看看跑步的人，他們爲什麼看起來反而就越來越年輕，又神清氣爽的，一點也不油膩啊？
中年人爲什麼會變“油膩”
在這之前，我們先來看看中年人爲什麼容易變“油膩”。
一說到“中年油膩”，肥胖似乎都是無法逃避的特徵之一，其次就是脫髮。這樣的外形不僅僅會讓中年人的顏值大大降低，同時也隱藏着中年人身體健康下滑所帶來的一系列問題。那麼，爲什麼肥胖、禿頭會成爲中年人的標籤之一呢？
首先，“中年發福”是能量攝入與消耗不平衡。由於中年人普遍應酬偏多、外出就餐次數增多，導致所攝入的熱量過多。這樣的不良進餐方式在中年人人羣中較爲普遍。肥胖者多存在脂類代謝紊亂，脂肪合成過多，而脂肪水解和脂肪分解氧化無明顯異常，導致脂肪代謝紊亂。
其次，“中年發福”還和基因組學的差異脫不了關係。有研究發現，由於肥胖基因多態性上的差異，使得在各年齡層次的人羣都有對肥胖更易感者。而中年人，又恰好是在這個易感的年齡段。
再然後，不良的進餐方式及膳食結構改變，帶來腸道菌羣結構發生適應性變化，也會引發“中年發福”。腸道菌羣失衡，導致短鏈脂肪酸和腸粘膜通透性增加，引發脂代謝紊亂。 腸道菌羣失調與肥胖的發病機制日益受到重視，腸道菌羣種類和數量的改變，是導致肥胖的重要原因。
最後，長時間不規律的生活習慣，也會導致中年人營養攝入不均衡，頭髮沒有足夠的養分進行生長，加上來自各方面過大的生活壓力，脫髮的頻次也會增加。
爲什麼跑步的人“不油膩”
01
擁有健康的體魄
CODOON
有一個健康的身體是最基本的條件，不然天天生病或者窩在牀上有氣無力的，誰看了不搖搖頭，再嘆上一口氣？
跑步的中年人，因爲長時間的運動鍛鍊，無論是內臟、骨骼還是靈活性，都要比不跑步的那些中年人強得多。
同時，因爲跑步是很有效的有氧燃脂運動，長時間堅持跑步，也能給跑者帶來一個不錯的身材，多餘的脂肪早就在日常跑步訓練中化爲一身的肌肉，有型又緊緻。
研究發現，跑步還能減少脫髮的頻率，有效促進毛髮生長。沒了一身的肥肉，又擁有烏黑濃密的一頭秀髮，“油膩”直接拜拜。
02
規律的生活
CODOON
跑步的人，對於自己的生活習慣要求也更高。他們比任何人都懂得“管住嘴，邁開腿”的真諦。
愛跑步的人，總是能夠抵抗住深夜美食的誘惑，保持住健康又均衡的飲食習慣；他們還更有勇氣，能在炎熱的夏天脫離空調房出門跑步，也能在寒冷的冬天扛着寒風去跑步；就算是不跑步，也多少會做一些運動。
懶癌和拖延症對他們來說就好像不存在一樣，這樣自律的他們真的很難“油”起來。
03
有一個有趣的靈魂
CODOON
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂纔是萬里挑一。在跑步的人看來，跑步並不難，難的是堅持下來。而這羣堅持這麼久的中年跑者，憑的就是靈魂深處的那一股子“硬勁兒”：永遠有趣，永遠跑下去，就永遠年輕！
其實很容易就發現，跑步的那些人總是會展現出一種元氣和活力，因爲跑步可以釋放多巴胺因子，讓你感到興奮和快樂，而這份快樂也會在潛移默化中傳遞給周圍的人。長期堅持跑步的人，脾氣會變得越來越好，面對生活的磨難也會更加積極向上。
而且，跑步這麼難的事都堅持下來了，又還有什麼事情不能笑着去面對的呢？
04
情商更高
CODOON
跑步和情商高低有關係嗎？有，和愛跑步的人一起聊天你就會發現，他們更容易去理性思考，在表達自己觀點的同時，也能夠理解和體諒別人的立場。
跑步的人對自己很嚴格，因爲在跑步中所有的要求都是對自身的。當我們奔跑時，我們會通過與自己對話，詰問自己，從而進一步認識自己、瞭解自己、肯定自己，就會對自己做出的選擇越清晰和堅定。
而跑步的人對他人又很寬容。因爲長時間的跑步，要面對各種突發狀況，跑者已經在一次次的磨練中，學會了控制自己的情緒，對於各種事情，都能以平常心對待。
所以他們能夠不吝嗇地讚揚大神的厲害之處，也會將跑步的心得體會無條件分享給新手小白，在日常生活中待人接物也是如此。
所以說，千萬不要看不起那些長期堅持跑步的中年人，小心當你進入“油膩期”的時候，回頭看到他們還是那麼容光煥發、元氣十足，容易被他們氣死~
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