【爬郊山痠痛對策02】坐姿伸展腿部彈性

爬山完回家時，其實好好利用搭乘大衆交通工具的時間，坐着也能伸展腿部肌肉，減少回家後的痠痛。馬拉松治療師林世奇表示，利用三種坐姿靜態伸展，就可以伸展到臀部和大腿緊繃肌羣。快跟着林世奇治療師一起來完成坐姿伸展，讓你下一次爬山時，依然保有健康的關節和肌肉彈性。

【3個動作】臀大肌伸展、梨狀肌伸展、膕旁肌伸展