你不是真的餓!嘴饞其實另有原因,千萬吃飽再追劇

▲搞懂真餓還是假餓,就不怕吃太多變胖。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

明明纔剛吃午餐肚子又餓了,這是怎麼回事?撇除真正的血糖下降感到飢餓,「嘴饞」還有5種可能性,瞭解真餓還是假餓,就不會控制不住自己吃過多,變胖又來怪自己了。

追劇時

根據研究指出,人在吃東西時分心,就會容易攝取更多熱量。所以儘量認真吃飽後再追劇,千萬別餓着肚子然後吃零食小心停不下來。

無聊時

你有沒有無聊去開冰箱習慣,當沒有事情做的時候,就會想要找點事情來做,例如吃冰箱中的東西,這時不妨打通電話姊妹聊聊天,轉移注意力會更好。

下午時刻

午餐後、晚餐前的下午茶時間,正是能光明正大補充零食好時機,或許工作也告一段落,比起亂吃,不妨吃一些高蛋白零食,像是果仁茶葉蛋優格餅乾,幫你填胃。

經期前幾天

生理期來臨前,荷爾蒙的改變或會影響你的食慾,這時候想多吃一點是正常的,但必須吃的健康,像是高纖食物能幫助穩定血糖、少吃含鈉量高的食物都能避免水腫,多補充水分是好的。

壓力大時

當處在壓力下,人會隨意選擇食物來吃,營養師表示有時候的飢餓感,會受到壓力、厭倦和疲勞等影響,所以先別急着吃東西,離開辦公桌洗手間泡杯茶舒緩一下情緒

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App