妳的背影看起來「很大隻」嗎？5招擊退背部脂肪，在家就可練
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胸大的女孩上半身一定魁梧嗎？其實虎背不是胸大的錯，而是背部累積太多脂肪，讓你整個人看起來「大一號」。想要在夏天露出美背，又害怕背心擠出難看的贅肉，就學學以下5招美背方法，在家就能練成「背殺」女神！
1.伸展背部
首先盤腿坐並把手放在身後，將胸部向前推肩膀向後，再將身體縮回，如此反覆做10次即可。
2.背部仰臥
第二個動作則是先趴在瑜珈墊上，趴下後將頭擡起來、手往上伸，再擡起雙腳，如此維持30秒，放下後再反覆3次即可。這個動作不但可以雕塑背部線條，還能治療駝背及椎間盤突出，可說是一舉兩得。
3.伸展背＆腿
接着呈現坐姿，雙腳向前打直，右腳彎曲放在左大腿外側，再將右手向後方、胸口向前打開，這時左手往上升高後，再轉到右側將手肘放在右腳膝蓋上，另一邊動作也是同樣道理。這個動作還具有清腸胃的功能，有宿便問題的人不妨試試這個方法。
4.下腰式伸展
第四個動作將手放在身後，兩手八指面向身體擺放，再慢慢將身體往上推，頭向後伸展、放鬆，反覆做2次即可。
5.盡力扭轉你的背
最後一個動作呈現跪姿，兩手貼近，記得膝蓋及骨盆、手臂及肩膀要成一直線，再慢慢往上升高右手，並將身體往左上方扭轉，接着將右手向下往左下方位置伸展，向下時肩膀要置於地面大約是兩腳中間的相對位置，再把左手往右邊方向伸展，兩腳務必貼緊地面，如此再換邊動作即可。