每天都厭世？　做7件小事壓力不再大到爆...吃好一點吧！

▲上班族生活壓力大到爆，卻又無處宣泄嗎？（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導現代人生活緊繃，常被無形的壓力壓得喘不過氣，卻又找不到管道能宣泄嗎？其實只要跟着國外網站《Huffington Post》分享的7種辦法照着做，就能簡單又有效的減輕壓力，還不快學起來？

1.早睡早起睡眠對於健康的重要性大家都知道，但早點睡覺讓你有更充裕的時間能展開新的一天，順利的早晨也能使一整天萬事都流暢；倘若早晨就很混亂，那麼你接下來的一天也會跟着受到影響。爲了避免這種情況，早點起牀給自己多點時間吧！可以放鬆、做自己想做的事情，像是看書、冥想等等，爲一天做準備。

2.列出你的「待辦列表」在每天的早晨列出自己需要做的事情，有助「保持前進的軌道」，能整理思緒對於工作有很大幫助。一旦完成事項就把它們劃掉，若你發現你的清單已經快塞不下，甚至根本完成不了，就請你列出當天一定要完成的事情就好。能避免讓你不知所措，也能讓你更明確知道自己需要做什麼。

3.別擔心你無法控制的若你讓焦慮與憂心佔據了你大量的時間與耗費精力，那真的沒必要！不要浪費時間在你無法控制的事物上，請把重心放在能解決的問題上。因爲就算你再擔心，也不一定能改變什麼，所以白擔心只會給自己更大的壓力。▼對於你無法控制的一切，不必耗費心思煩惱。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.學會說不想要減輕生活的壓力，最有效的方法之一就是學會如何拒絕他人。若你是因爲不好意思而硬着頭皮答應，反而是對自己施加壓力，身心更不好受。若你學會如何說「不」，除了能減少自身的壓力，也能創造更多的生活空間，做自己想做的事。

5.儘量別分心花點時間仔細想想，這一週你分心了多少時間？你每天花幾小時滑臉書、IG等社羣媒體嗎？先確定哪些是讓你分散注意力的事情，並釐清你實際想要做的事。一旦確定這些習慣，你就能養成不分心，並慢慢發現生活中出現些微改變。因爲省下這些時間，能用來做些更有意義的活動。▼每天滑臉書、IG花了你太多時間，而沒空做更有意義的事情嗎？（圖／記者季相儒攝）6.吃好一點營養不良只會讓身體更難適應壓力！當你攝取各種食物滋養身體時，它能成爲一日所需的燃料。若你還沒開始，就先嚐試攝取大量新鮮蔬果、蛋白質與健康脂肪，尤其是每天記得喝很多水，避免速食油炸類、加工食品；儘量選天然食品最好。

7.擁有感激之心消除生命中的壓力，最簡單的方法就是對生活中的一切抱持感恩。或許你可以問自己：「今天發生了什麼好事？」藉此反思自己的一天。

以上7點不用全部都做到，只要達成幾項你就會發現生活變得不一樣。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！