美肌力UP！保養從內在做起　3種紅色水果吃出好氣色

生活中心／綜合報導花大錢買了號稱速效的昂貴保養品，每天勤勞的在臉上塗塗抹抹，卻仍不見肌膚變得水嫩透亮，關鍵在於美肌不能只靠外在，還要從身體內在調理做起，除了不熬夜、多運動，每日更應均衡飲食，從疏果中攝取充足的營養，其中像是櫻桃、番茄、紅石榴等紅色水果，因爲富含維生素和抗氧化成分，被認爲是養顏美容的天然護膚品。

▲櫻桃含有豐富的鐵，特別適合女性食用。（圖／達志影像／美聯社）櫻桃櫻桃的含鐵量居水果之首，是適合女性補血益氣的滋養品之外，其中還含有豐富維生素、磷、鉀等礦物質，以及對抗體內自由基的花青素成分，常吃可以使皮膚紅潤嫩白。不過，櫻桃營養價值雖高，吃太多卻容易上火，甚至有的人會出現噁心嘔吐或腸胃不適等症狀，建議一次吃10顆左右較佳。

▲紅石榴素有「抗氧化之王」之稱。（圖／資料照）紅石榴 果粒嚐起來有一點酸甜、又帶着些許澀味的紅石榴，素有「抗氧化之王」之稱，主要在於其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份，再加上維生素C、鞣花酸與多種礦物質，讓它能夠有效抗老，使肌膚保持水嫩彈性，擁有好氣色。甚至有研究顯示，紅石榴抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍。番茄義大利有句俗語：「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。」這是因爲番茄含有茄紅素、菸鹼酸、豐富維生素、果膠等營養，除了可保護心血管、促進消化、預防便秘等之外，其中，茄紅素的抗氧化能力強，被認爲可減少皮膚老化與老人斑。雖然這些紅色水果能夠養顏護膚，同時又可補充體內所需營養素，但光吃這幾種或是一次吃過量，對身體不見得是好事，建議仍需考量自身體質狀況節制食用。