羅佳琳醫師談肌少症與營養

檯安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示，建立正確老人飲食營養觀念，讓生理代謝維持良好運作，避免肌少症。圖／羅佳琳醫師提供

臺灣已邁入高齡化社會，除了常見慢性病外，近年來「肌少症」也成爲熱門健康議題。長期關注老人醫學臺安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示，民衆須建立正確老人飲食觀念，補充完整營養、做對運動，讓生理代謝維持良好運作，才能照顧長者身體健康。

根據統計，臺灣肌少症盛行率於65歲以上，分別爲男性23.6％和女性18.6％，約46萬人。

肌少症是骨骼肌肌肉量減少和肌肉功能下降，老化以及慢性病會加速肌少症形成，也是老年失能的元兇。

醫學專家表示，肌少症患者受到感染或重大疾病時，演變成重症或是複發率甚至死亡比一般人更高。肌力較差長者體力不夠，抵抗疾病免疫力低，住院後易發生感染、肺炎。

針對全臺日前多起長者施打疫苗後猝死案件後出現緩打潮，羅佳琳提醒銀髮族，疫情尚未減緩，除了勤洗手、戴口罩，也需要補充完整營養增強免疫力，減少病毒入侵機會。

研究報告指出，目前全球約2億人罹患骨質疏鬆症，肌少症患者中同時有骨質疏鬆症比例約佔二至三成，骨質缺乏長者比例高達一半以上，因此要預防骨質疏鬆與肌少症要從運動、飲食雙管齊下。

如何預防肌少症？專家強調「預防勝於治療」的重要性。首先應補充完整營養並搭配運動，攝取能增長肌肉的蛋白質或胺基酸，肌肉愈多，可提升基礎代謝率及增強身體免疫力，面對未來不斷變種病毒，防護力也能大幅提升。

有豐富門診經驗羅佳琳主任指出，老人經常有三高問題，腸胃消化吸收能力又弱，加上常有缺牙或咀嚼能力退化情形，建議攝取植物性的營養素，尤其是富含胺基酸、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸、有機硒等成分，可以幫助達到營養均衡。

若無法從食物補充，也要仔細挑選容易吸收、有國際認證，適合自己營養輔助品，讓銀髮族享受最佳生活品質。