量體重也要看時機？ 「起牀上廁所後、吃早餐前」量最準
▲研究指出，在「起牀上廁所後、吃早餐前」量體重最準確。（圖／達志／示意圖）
你會天天量體重嗎？體重會隨着進食、上廁所飄忽不定，若想確認體重每一天的體重變化，到底何時量體重最準確？國外研究指出，在「起牀上廁所後、吃早餐前」量體重，是最接近我們真實體重的時間。
康奈爾營養與心理學教授David Levitsky表示，早起上廁所後，在一整晚沒有進食、喝水，排空糞便、尿液的情況下，會最接近我們的真實體重，在此時測量，更能詳細解析前一晚飲食、運動狀態對身體造成的細微變化並做調整，瘦身成功機率更大。
此外，建議儘可能穿輕便的衣服，將體重機放在堅硬、均勻的地板，指針歸零，雙腳平均分佈站着，纔是最準確的測量方式，若使用體脂機，記得要先赤腳後再站上去。
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