冷熱效果差很大！　必知早上空腹喝「溫水」的7大好處

▲每天早上空腹喝下一杯溫開水，7種好處讓人意想不到。（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導

大家都知道早上一杯咖啡或茶能喚醒一天的活力，有些人甚至會喝下一杯冷水醒醒腦！但有研究指出，起牀後空腹飲用「溫開水」能爲健康帶來更多的好處喔！國外網站《lifehack》報導，臨牀營養師及食品健康專家Stella Metsovas即列出7點晨間喝溫水所帶來意想不到的好處。

1.預防早衰沒有人想要看起來比實際年齡蒼老，而體內毒素的存在即爲加速身體老化的元兇！當人體累積過多的毒素，會變得容易生病及衰老。因此喝溫開水可淨化身體，此外，還能達到修復肌膚細胞，使其增加彈性的效果。2.減輕疼痛當月經來潮時飲用溫開水就是最強大的止痛藥，因爲它能促進血液循環、放鬆腹部肌肉，達到緩解經痛的效果。

▼溫水有助於放鬆腹部肌肉，達到舒緩經痛。（圖／達志／示意圖）3.有助減肥你可以嘗試在減肥時，每天早上灌下一杯溫開水，對身體是有益的！其可提高體溫，增加你的代謝率，使身體一整天消耗更多的熱量。4.改善消化每天早上一杯溫水，能刺激你的消化系統，使身體能夠更快的消化食物；飯後喝冷水可能會適得其反，因爲冷水會凝固剛攝取的食物油脂，造成脂肪堆積，使消化更加困難，因此建議最好把冷水換成溫水。▼冷水造成脂肪堆積，使消化變得困難。（示意圖／記者李佳蓉攝）5.改善血液循環早晨喝杯溫水能使囤積在神經系統和體內的脂肪沉積物排出體外，這個過程有助於淨化身體；此外，還有助於促進血液循環，幫助血液流動，達到肌肉放鬆的效果。

6.防止便秘許多人都經歷過便秘的不適，當一個人排便次數少或常引發腸胃不適，一般的原因都是體內缺水。如果你以喝杯溫水開始你的早晨，即可改善你的排便情況，減少便秘。▼溫水可改善排便情況，讓你免受便秘之苦。（示意圖／記者黃克翔攝）

7.提升睡眠品質當你在用餐時搭配溫開水，特別是在吃飯時，之後在你睡覺時，就能感覺到身體放鬆及紓緩神經的效果，以提升睡眠品質，能避免在半夜突然醒來，並且讓隔天一早起牀更有活力。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！