老祖宗留下的好東西，養心安神，睡不安就吃它，一覺睡到大天亮

隨着秋意越來越濃，空氣越來越乾燥，這個季節，各種滋補湯粥時常要上桌了。隨着氣溫的降低，很多人會出現睡眠障礙，難入睡，或者睡不安穩的人試試這款滋補粥吧，只需幾種常見的食材簡單搭配，簡單又省事。

安神，肯定少不了蓮子，秋天正是新鮮蓮子上市的季節，蓮子具有養心安神的功效，失眠、煩躁等症狀的人適當食用，能很好地改善睡眠質量。而芡實更是是秋天最佳的滋補食物，它去溼勝過紅豆薏米，滋養腎氣比山藥還強，安神的效果一點都不比蓮子差，芡實熬粥滋補脾腎，固澀精氣。兩者強強聯手，讓你腎氣足，睡得香！精神好！爲了增加口感，我加入了薏米紅豆百合和大米，讓這道滋補粥變得更潤爽，紅棗和枸杞給粥增添了絲絲甜意，不用加糖更健康。【芡實蓮子粥】芡實 蓮子 百合 薏米 紅豆 大米 紅棗 枸杞

做法：食材準備好。所有的食材，（除紅棗和枸杞外）淘洗乾淨，用清水浸泡一個晚上。泡好的食材再次淘洗兩遍，放入電飯鍋裡，加入三倍水，設置煮粥鍵，一個煮粥程序約40分鐘。

約30分鐘的時候，雜糧微微開花，加入紅棗和枸杞一起，將剩餘的十分鐘煮完。趁熱，加入冰糖調味即可香濃細滑的芡實蓮子粥，加上冰糖的清甜潤爽，一口下去沁人心脾，體內燥熱一掃而光，太舒暢了！