經常疲倦掉髮增多？ 或是減肥過度所致

本站體育9月12日報道：

常言道，過猶不及，減肥亦是如此。當你過度節食減掉了一些體重後，身體的感覺反而很糟糕，這就是減肥過度了。以下8個信號需要引起警惕，因爲可能意味着你是以不健康的方式在減肥。

經常疲倦

如果發現自己經常在開會中途打呵欠，或者需要一杯冷飲才能熬過下午，可能是飲食出現了問題。當能量和營養不足時，很容易導致虛弱和疲倦，連最簡單的身體活動爬樓梯都不想做。

能量不足以應對日常事務

像做家務或者日常工作，對身體的能量需求並不是太高。如果你連做這些事情都感到能量不足時，只能說明飲食結構失常。或許你感覺自己的體重正常，但如果每週都減肥好幾斤，可能就會讓你感覺疲勞，頭暈眼花。

月經失調

女性的生理週期對飲食非常敏感。當女性攝入的卡路里或者營養不足時，就會出現月經不調。過度節食或者少吃一頓正餐也會導致不正常的生理週期。維生素的缺乏會導致經前不適症狀的出現，像易怒、便秘、水腫等。

面部憔悴

當減肥速度過快後，身體就會損失很多水分，意味着肌肉也會遭到破壞，最終表現出來的就是面部憔悴。

軟弱鬆弛

減肥之後並不意味着一定擁有苗條質感的身材。快速的過度減肥會讓整個人看起來軟弱鬆弛，不管是瘦的人還是胖的人，快速減肥都會出現這樣的結果。

掉髮增多

短時間內減肥過度，會讓體內的水分損失過多，結果就會導致毛髮掉落。毛髮是由角蛋白組成的，過度節食會由於飲食中蛋白質不足而脫髮。而缺少鐵、鋅、煙酸、歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸都會導致毛髮稀少。

經常感覺身體寒冷

減肥的過程中會讓脂肪減少，而它是能夠爲身體提供溫暖的。當過度減少卡路里的攝入之後，新陳代謝速率就會減慢，身體無法保持正常的溫度，就會時常感覺寒冷。

情緒變壞

食物中含有的某些氨基酸能夠刺激神經遞質的產生，而某些營養物質可以減慢神經變性的出現。當食物中不含有這些物質時，大腦就無法發揮正常的功能，無法讓你的情緒保持正常，於是就會出現急躁、易怒、壓力倍增等負面情緒。

總之，當觀察到自己出現以上這些症狀後，需要及時和醫生聯繫，檢查自己的飲食結構，及時作出調整。