今日秋分 禦寒保暖爲養生重點

本文轉自：人民網

健康“醫”點通

今日秋分 禦寒保暖爲養生重點

陳子源

今日，我們迎來秋分節氣。秋分這一天晝夜均而寒暑平，此後陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉涼。秋分時節養生要注意些什麼？爲此，人民網採訪了溫州市中醫院呼吸與重症醫學科副主任中醫師潘錕鐳。

潘錕鐳表示，秋分養生當以禦寒保暖爲主，以防耗損陽氣。如果平時體虛，機體免疫力較差，對氣候變化的適應能力不足，風寒之邪猝不及防，很容易引起傷風感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏於防範可能加重病情。

潘錕鐳指出，秋分節氣時宜採用洋蔥式穿衣法，在早晚氣溫較低時多加幾層衣物，如薄毛衣或外套，中午氣溫較高時適時減少衣物，避免出汗過多。此外，中醫認爲“寒從腳下起”，因此還要做到足部保暖。除了穿上襪子，換棉拖鞋以外，平時可以做做踮腳運動，站立時踮起腳尖，再緩慢放下，重複數次，直至微微出汗。踮腳運動有助於促進足部血液循環，增強保暖效果。

“不少人在此時會出現手腳冰冷、乏力等症狀，尤其是偏瘦的女性，這都是腎氣不足的表現，建議時常在晚上泡腳。”潘錕鐳解釋，腳上穴位較多，例如涌泉穴，可通過熱氣往上蒸騰的作用將體內寒氣驅散，對於體虛的人有很好提升陽氣的作用。需要注意的是，泡腳水溫一般40攝氏度左右即可，時間以15分鐘爲宜。可以嘗試在泡腳水中加入具有散寒溫中功效的紫蘇葉或艾葉，以達到更好的暖身驅寒作用。

潘錕鐳提示，秋分時節，燥氣仍存，容易傷肺。因此，在飲食上可以選擇具有潤肺生津的食材，如梨、銀耳、蓮子、蜂蜜等。這些食物能夠幫助滋陰潤燥，預防秋燥引起的咽乾、皮膚乾燥等問題。

“秋分時節，情志調養同樣不可忽視。秋天易引發憂思和悲傷的情緒，過度的情緒波動會影響身心健康。”潘錕鐳建議，多做一些放鬆身心的活動，如散步、靜坐冥想、與朋友交流、參加戶外活動等，以減輕秋季對人體心理與情緒上的不良反應。