「健走仗運動法」防老後失智，走路就對了！

健走仗運動讓社區長輩平時做簡單的活動，輕鬆達到運動的效果。圖／門諾醫院提供

門諾醫院近年來在花蓮新城鄉打造失智友善社區，繼健康飲食推廣獲得各社區的肯定後，特地邀請不倒翁學校志工傳授「健走仗運動」，在52個動作中，有擡單腳、弓箭步等，看似簡單的動作，得以提升長輩肌力、刺激腦部分泌，預防失智症。

根據臺灣失智症協會統計，每12位65歲以上老年人中，就有1位罹患失智症，現在失智症照護已是高齡化社會的重要課題。

「以常訓代替長照。」不倒翁學校志工夏尊湯說，健走仗運動共分爲13個階段、52個動作，每個環節都是循序漸進，除了能防止跌倒、保護關節及增強肌力，還可以促進靈活度與穩定度，甚至坐在椅子上就能做運動，對長輩來說，是一套簡單卻能達到訓練效果的運動。

學員們跟着臺上指導老師的口號，希望把這套健走仗運動帶回社區。學員王大哥說，沒想到一對健走仗就能衍伸這麼多的健身動作，一定要在社區裡好好推廣。

「吃銀杏不如起身動一動」，活動承辦人陳茜如表示，很多長輩想到要運動就退縮，其實健走仗非常適合平常沒有運動基礎或膝蓋退化的長者，不論是緩步健走或是坐在椅子上，只要依照動作慢慢練習，養成每天運動的習慣，提升血液循環、心肺力、累積肌力，更有效預防失智症。

另外，門諾醫院近年來積極深入社區舉辦失智症相關講座，透過檢測機制找出隱藏在家中的失智症患者，能獲得妥善且即時的治療，更串聯在地商家加入友善商家，守護社區長輩。

門諾醫院邀請不倒翁學校志工傳授「健走仗運動」，透過簡單的動作不但能增加肌力，還可預防失智。圖／門諾醫院提供