活得久靠【多儲備大腦存款、多閱讀】

閱讀天下雜誌第781期P140《增加大腦存款，學習，讓你活更久。》作者：黃惠如。

圖/pixabay

想多儲備大腦認知，就要多閱讀。

多閱讀，能減少被阿茲海默症糾纏的風險。

研究發現，想要活更久、想要預防失智，你得像個孩子一樣持續學習新事物。耶魯大學研究365名年齡都超過五十歲的人，他們的閱讀習慣，發現每天閱讀30分鐘的人，比根本不閱讀的人，平均多活了23個月。

美國退休協會執行長詹金斯在其所着的《50+好好:顛覆年齡新主張》書中提到：熟齡者退休後，到老死的20到40年的漫長歲月，如果持續過着不動腦筋、不學習的生活，就容易陷入「老化等於退化」的心態；他建議如果選擇「用心生活、用心變老」將變老的過程，看成是另一個階段的持續成長，就可避免大腦與心靈僵化。

著名的心理學研究書籍《修女研究》記載，研究者追蹤678名修女超過二十年，受測修女開始接受研究時的年齡都在75歲以上，她們定期接受身體檢查和認知測試，並同意死後捐出大腦做解剖研究。科學家意外發現，有些修女的大腦出現斑塊、神經纖維糾結、腦部萎縮，這三個毫無疑問是阿茲海默症的病兆，但她們生前卻都沒有發病！研究人員做出了結論：修女們擁有豐富的認知儲備（換句話說：她們大腦的「存款」比較多）。

修女們接受高等教育、識字能力強、有熱絡的社交活動、經常動腦辦宣導與活動，因此她們擁有了豐富的神經連結。即使某些突觸的確受到阿茲海默症的侵損，但是她們擁有學習與工作的衝勁，能很快地啓動自己的備用神經，因此並未發病。

這樣的結論證實了：要保持終身學習的好習慣，隨時增加大腦存款，讓自己的神經突觸活絡，便是能優雅地老化，而不是癡癡呆呆的長壽，最重要的關鍵。