緩解坐骨神經痛 醫推4水果：天然消炎

不少人都經歷過坐骨神經痛，對生活品質造成嚴重影響。（示意圖／中時資料照／李念庭攝）

不少人都經歷過坐骨神經痛，對生活品質造成嚴重影響。對此，神經外科主治醫師謝炳賢表示，除了透過生活調整、藥物、物理治療外，選擇正確飲食也有助於緩解症狀，並推薦可適量攝取香蕉、藍莓、草莓及鳳梨等水果。其中他提到，鳳梨具天然消炎作用，能減輕疼痛和促進組織修復。

醫師謝炳賢在個人粉專及網站撰文指出，坐骨神經痛是一種從下背部延伸至臀部、腿部的疼痛。而要緩解這種疼痛，可以採取多種方法，像是使用止痛藥來減輕症狀；也可以透過物理治療和運動，幫助強化肌肉、改善姿勢。此外，調整日常生活習慣，如改善坐姿、使用護腰墊等，都能有效減輕疼痛。假如情況特別嚴重，可能需要考慮手術治療。

除此，謝炳賢說，補充有助於減緩發炎、修復神經的營養素，可能有助於緩解坐骨神經痛。並整理出以下4款適合坐骨神經痛的水果，但要注意均衡攝取才是上策，不要過度依賴單一種類：

●香蕉：富含鉀和維生素B6，可以幫助緩解肌肉痙攣和神經疼痛。亦含有纖維，有助於維持腸道健康，幫助身體健康，但臺灣的水果偏甜，份量必須適量，建議食用前可詢問醫生、營養師。

●莓類水果：藍莓、草莓等莓類水果富含抗氧化物質，有助於減少體內發炎反應。另外，此類水果還含有豐富的維生素C，有助於膠原蛋白形成，對神經組織的修復很重要。

●鳳梨：富含維生素C 、錳，具天然消炎作用，可以幫助減輕疼痛和促進組織修復。

謝炳賢補充，特定的保健食品如omega-3脂肪酸、薑黃素、維生素B羣等，也可能有助於緩解坐骨神經痛，但只能當輔助用，不能取代正規治療，在服用前，最好先諮詢醫師意見，以確保安全性和有效性。他並提醒，坐骨神經痛應少吃高糖食物、加工食品，以及酒精和含咖啡因飲品，以免刺激神經，加重疼痛。

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