化身曲線誘人的美人魚！剪刀腳拉開彈力帶 雕塑腰臀腿
側臥剪刀腳讓腰臀腿健美無匹－健美腰臀腿，看到美人魚難易度：★★
1.準備動作：將彈力帶對摺，其長度約略較肩膀寬一個拳頭。一端打結，成爲彈力圈。身體伸直側躺，將彈力圈套在腳踝。
2.向上擡腿：將上方腿往上慢慢舉起，雙腳有如剪刀狀。舉到最上方時，腳掌要用力伸直。一腿操作6到8次後，換方向側躺換，以另一腿操作動作。
【彈力帶圈好運用】
將彈力帶對摺、綁結，製作大小不一的彈力帶圈，可以運用的範圍也很大哦！即使是平常的擡腿動作，彈力帶都會讓每一次擡腿變得更費力，從而加強運動量。
【新書推薦】
★作者：謝宗翰，臺灣台北人，擁有脊骨神經醫學、經濟學雙學位，持有美國脊骨醫師專業執照。在美國加州開業時，曾爲美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象。透過觀察華人普遍不喜歡運動的常態，他就設計簡單又有效彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆瘦身。