喝一杯700CC多多綠＝吃14顆方糖　比珍珠奶茶還可怕

▲一杯多多綠含糖量相當於14顆方糖。（圖／國健署提供）

生活中心／綜合報導

夏季氣溫動輒超過30度，許多人喜歡喝涼飲消暑。國民健康署14日發佈市售飲料含糖量與熱量，一杯700CC的多多綠茶含糖量竟高達71.4克，相當於14顆方糖，超過WHO每日建議攝取量3.2倍，比珍珠奶茶還要高。

根據102到103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有89.9%的國中生、85.3%的高中學生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次，而19-64歲成人平均每週喝將近7次。國健署表示，喝甜飲料不但無法解渴，反而容易攝取過多熱量及業者另外加入的糖。

▲國健署抽查17種市售飲料，發現含糖量驚人。（圖／國健署提供）

國健署指出，常見的含糖飲料包括咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、多多、調味乳、碳酸飲料、果汁飲料等。調查指出，含糖量前六名分別是多多綠茶、珍珠奶茶、多多柳橙汁飲料、奶茶和運動飲料，其中700CC的多多綠茶含糖量多達71.4克，相當於14顆方糖，超過WHO建議的3.2倍。

此外，熱量最高的則是珍珠奶茶，一杯700CC的全糖珍奶熱量高達653大卡，如果2個月的暑假每天喝一杯，就會增加5.1公斤，60公斤的人要走路3小時或、腳踏車2小時或慢跑80分鐘才能代謝掉。

攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與蛀牙，也可能增加代謝症候羣及心血管疾病風險，加速身體老化等。國健署建議民衆多喝白開水和低脂乳品，遠離含糖飲料，並提出三個步驟，看糖量標示、多喝白開水和每天攝取1.5到2杯低脂乳品，才能保持體態和健康。