何蓓蓓吃貨重訓甩肉開運 掰掰８塊雞 變窈窕連接４戲

《動態伸展操》動作１：強化大腿前側、髂腰肌肌肉，久坐或血液循環差要常做。（盧禕祺攝）

《動態伸展操》動作２：訓練大腿內側及後側肌肉，想瘦大腿女生可以活動筋骨。

《動態伸展操》動作３：針對腰、大腿、胸、手臂部位，全面性伸展效果更佳。

《深蹲練下盤》動作１：在健身房以槓鈴做深蹲，這動作危險度較高，不建議初學者，最好要有教練在旁指導。

《深蹲練下盤》動作２：在健身房可拿壺鈴，分別有6、10、24公斤，在家做的話，可拿寶特瓶裝水或沙，也可用水壺裝水替代，可強化大腿、臀部等核心肌羣。

平面模特兒出身的何蓓蓓轉戰電視圈多年，過去曾因爲有張「肉圓臉」，被製作單位嫌「太福氣」，演不了苦命角色，屢遭退貨。這１年多來，她勤做重力訓練，甩肉成功後，演藝工作撥雲見日，去年連拍中天、大愛《望你早歸》、臺視《天若有情》、客臺等４部戲，她分享重訓經驗，希望讀者跟她在猴年身體健康，好運旺旺來。

聞削骨先落跑

170公分的何蓓蓓，從模特兒轉當演員那幾年，因沉浸戀愛中無心工作，跟着男友到處吃喝，加上她學做菜，勤爲男友下廚做羹湯，不小心吃出幸福胖。２人前年底分手，她才把重心轉回工作上，自嘲「吃貨」性格改不了，曾１餐吃掉200多元的滷味，比一般女生食量多１倍，炸雞也可以吃８塊，高熱量的火鍋更是最愛。

她長肉先長臉蛋很吃虧，因長相福氣，曾被製作人嫌骨感不足；而爲千金角色試鏡時，又被說太過福氣。經紀人看不下去，有時苦口婆心，有時發狠改用毒舌方式念她，「再吃下去直接嫁人算了！」她努力嘗試不少方法，曾到醫美診所諮詢，並表達想打消脂針，護士卻勸她「乾脆削骨比較快」，嚇得她逃之夭夭，瘦臉機和SPA等方式，她也都體驗過。

罩杯縮賺翹臀

因曾遇過半年內丟了10多個工作機會，她痛定思痛，決定開始控制飲食，勤游泳和有氧操，但效果有限，只要吃大餐，體重馬上回升，屢試不鮮。接觸重訓後，她才發現效果最好也不容易復胖，她在健身房做了１年，體重從56掉到52公斤，雖掉得不多，但整個人脫胎換骨，工作也比以前順利。

「剛開始很辛苦，拉筋痛到哭，邊做伸展運動和重訓邊罵教練，幸好教練脾氣好，始終保持笑臉，現在只要１天沒做，就會擔心肌肉會不會彈回來，很怕又回到以前圓滾滾的樣子。」她做重訓唯一缺點就是小了１個罩杯，她自我安慰：「優點比較多，身形不僅變得窈窕，也練出翹臀和堅挺的胸型，算意外收穫。」