寒流凍到睡不着 醫曝4招讓棉被更暖 1動作就有效

醫師分享睡前可以先「搖棉被」，讓棉被變蓬鬆，蓄熱效果更好。（示意圖／Shutterstock）

入冬首波寒流來襲，明後天低溫下探7度，晚上恐怕凍到睡不着，牙醫師蔡雅藍分享讓棉被更暖和的秘訣，睡前先「搖棉被」，讓棉被變蓬鬆增強蓄熱效果，也可以用烘衣機烘棉被、在牀墊上鋪毛毯，另外記得遠離窗戶。

蔡雅藍在臉書發文分享讓棉被更暖的方法，第1「睡前搖棉被」，這樣做可以讓棉被內容物更蓬鬆，擴大蓄熱效果。

再來是「保持棉被幹燥」，在睡前使用烘衣機烘棉被，或白天曬棉被，去除棉被中的溼氣。

第3「牀墊上再鋪一層毛毯」，蔡雅藍表示，多鋪一層毛毯能讓熱氣保留在被窩中，不容易散出去。

最後「遠離寒冷」，讓牀鋪與窗或牆壁間隔20至30公分，頭部避免靠窗；此外也可以採用厚窗簾或隔熱較好的窗戶，避免熱氣散發。