共奮進·贏未來｜夏訓備戰，水中的他們“泳”往直前

爲進一步貫徹落實習近平總書記關於體育工作的重要指示批示精神，勇於承擔國家戰略任務，當好排頭兵、先行者，上海體育人全力以赴抓好夏訓，振奮精神、刻苦訓練、真抓實幹，爲粵港澳全運會備戰夯實基礎，爲上海競技體育高質量發展，爲建設卓越的全球城市和社會主義現代化國際大都市作出貢獻。

第5期，跟着小體一起走進上海市競技體育訓練管理中心遊泳運動中心，走近這羣可敬可愛的上海體育人。

7月初，國家游泳隊撤離上海東方綠舟體育訓練基地，出征巴黎奧運會。上海游泳隊也從崇明回到熟悉的綠舟，正式開啓了今年夏訓。

舉新措、育新苗

滬上泳軍細緻備戰

上午、下午一天兩練，每天6個小時，是上海游泳隊的“標配”。他們的首個任務，是今年9月舉行的全國短池游泳錦標賽。“國內已經好多年沒有舉辦短池比賽了，對我們其實是一個新的課題。”游泳隊教練李翀說，“所以隊員們主要是要加強力量和轉身技巧方面的訓練。”

相比以往，游泳隊今年夏訓也有新舉措。比如，專門聘請了體能外教，等於是增加了“外援”，以針對性地解決之前陸上訓練的短板。夏季炎熱，隊伍的備戰保障也做得更加細緻。游泳館內，空調、製冰機、補水點等防暑降溫設施一應俱全。在醫療方面，配備有專門的康復隊醫，爲隊員們一對一配置康復師；在飲食方面，科研人員爲每個隊員制定了專屬的營養補充方案，比如因性別不同各有側重：“男隊員重點在於增強力量，需多增加紅肉、蛋白質；女隊員的重點則是控制體重，減少碳水攝入。”

除了一線隊員，游泳隊還有10名12歲到16週歲的小隊員。今年的夏訓打破了舊有的模式，也爲這些小隊員們配備了專門的青訓教練團隊、體能團隊和醫療團隊，以及制定專屬訓練方案，同專業隊配置一樣，這足以表明游泳隊愈加重視對後備人才的培養。“這是一次新的嘗試，目的是希望在青訓隊伍中培養出像覃海洋一樣的好苗子。”

“花樣”管理

水上小芭蕾趣事多

與游泳館一牆之隔，是花樣游泳隊在訓練。進門，牆上的“水質公示牌”上，有黑色水筆寫的幾行字，筆跡稚嫩：“師傅，可不可以加一點水溫，到29.5度，謝謝！”

炎炎夏日，能在清涼的泳池裡待着，不是更舒服嗎，爲什麼要提高水溫？其實並非如此。與外界的想象大不相同，花遊隊員們不怕熱，恰恰怕“冷”。因爲她們的訓練時長，可能是綠舟基地裡面隊伍訓練時間最長的，早上7點45分集合開始，一直訓練到中午12點，下午3點再練到6點，一天達七八個小時，有的小隊員還要“補課”、加練。主教練張曉蕾解釋道：“很多技術動作都要反覆練習、磨合，八個人的集體表演如果一個人做得不好，都要重來。隊員們泡在水裡的時間太長了，反而會覺得很冷。”

花遊隊的平均年齡也是整個基地最小的，12歲到18歲的小芭蕾們佔據了三分之二。對運動員的身材體重控制的較爲嚴格，每天需稱重兩次，晚上8點45分稱一次，次日早上訓練前再稱一次，防止小隊員晚上嘴饞“偷吃”。“花遊對運動員的身材有特定的要求，但凡體重超標的，中午別人休息時，她自己過來跑步。”

良師益友

明星師徒攜手育新星

花遊隊也有“師徒結對”的典範：張曉蕾和她的得意門生黃雪辰，兩人已攜手合作超過20年。作爲中國花遊的代表人物。在2021年全運會奪金後，黃雪辰正式結束運動員生涯，成爲上海花遊隊副教練。近期，她又被上調花遊國家青年隊。

談起與師父張曉蕾印象最深的事，黃雪辰脫口而出：“還是四次奧運會的陪伴之旅吧，這種感情一般人難以體會，我們之間是亦師亦友的關係。作爲年輕教練，在訓練方面的磨合、與運動員的溝通技巧等，還是需要老教練多多傳幫帶。”

在張曉蕾眼中，教練黃雪辰“有點兇”。對此，雪辰笑言：“確實，我還是比較嚴厲的吧，當然也要根據年齡段針對性教學。對於一些較爲自覺或者經驗豐富的老運動員，我不會過多幹涉。但對於年級較小的隊員，我會更嚴肅一些，要求也更嚴格。”

談起對愛徒的期望，張曉蕾說：“黃雪辰作爲運動員那麼優秀，現在教小朋友可能會有落差感，畢竟不可能每個人都有她這樣的天賦，所以對運動員要更加耐心，也要更加自信一些，我相信她將來肯定會成爲最優秀的教練。”

多次獲得奧運會花遊銀牌的黃雪辰，在隊內是“偶像”般的存在，不過她卻常常教導小隊員：“要尋找自己的特點，做好自己的動作。不要去做黃雪辰，每個人都去做最好的自己。”談起執教目標，她坦言：“希望能讓上海花遊發展得更好，爲國家隊輸送更多人才。”

新老搭配

跳水隊以賽代練戰全運

對上海跳水隊而言，今年是迴歸上海游泳館後的第一個夏訓。館內一流的場地條件和完善的訓練設施，爲隊伍備戰粵港澳全運會提供了堅實的保障。目前，這支隊伍處於新老搭配階段，其中有過全運會經歷的在訓老運動員11人，還有9名集訓試訓隊員。出於全運會團體項目比賽的需要，這些集試訓運動員將有機會與老隊員一同首次登上全運會舞臺。

自去年冬訓以來，集試訓隊員逐漸開始學習比賽成套動作。期間，部分隊員參加了上半年的全國跳水冠軍賽和6月的全國青年跳水錦標賽。通過全國性比賽達到練兵目的的同時，也是給年輕選手查找不足，積累大賽經驗。

跳水隊領隊謝孚琰表示：“今年下半年的全國跳水錦標賽將在上海舉行，所以夏訓對於我們尤爲重要，主要目標是夯實體能、穩定狀態、提升技術，在本土打好錦標賽，把更好的自己展現出來，爲全運會爭金奪牌打下良好基礎。”

讓小體通過一組圖

帶你感受游泳運動中心的夏訓現場

部分圖：唐潤雨